[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

No to ja mam teraz 79cm w pasie, 72,8kg wagi, ale 180cm wzrostu :P

Ale sylwetke masz ode mnie o wiele lepsza :P Po tej ostatniej redukcji nie wyciąłem się do końca, bo po prostu nie mogłem/nie było sensu, bo by ze mnie nic już nie zostało. No i mięśnia było bardzo maluko :) Więc pas zapewne wzrośnie, oby nie za bardzo, ale teraz mój cel to nabierać kg, żeby na kolejne wakacje wyglądać zdecydowanie lepiej

07.12.2014

DNT


















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-12-09 10:48:27

08.12.2014

DT

Trening;
Podciaganie podchwytem 10 x 2 powt
Dipsy 10 x 3 powt
Unoszenie talerzy pochylając się, stojąc 5 x 5 powt (5 kg)

Dieta:11-21




















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-12-09 10:51:29

09.12.2014

DT

Treningi zaczynają się coraz bardziej wymagające;) Coś czuję, że od 3 tygodnia zacznie się ciężko dla mnie :) Przymierzałem się do tego dość długo i w sumie spontanicznie zakupiłem sobie Xbox One Teraz zapewne zacznie się giercowanie :) CO do ostatniego ćwiczenia, robię jedno po drugim, w każdym po 10 powt. W oryginale jest po 15 powt, ale raz robiłem i jednak to za duża ilość dla mnie. Ciężar śmieszny, ale barki aż pali po ostatnich seriach. Druga kwestia, że mam słabe barki

Trening:
Przysiad 10 x 3 powt (75 kg)
Wspięcia na palce 1 x 30 powt (95 kg)
Unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (sztabki - 70)
Unoszenie talerzy w pochyle, stojąc
1x 10 powt (2,5 kg)
1 x 10 powt (5 kg)
1 x 10 powt (5 kg)
1 x 10 powt (2,5 kg)
1 x 10 powt (2,5 kg)
Dieta:11-21

Spoko wygląda to jedzenie. Na ilu kcal chcesz skończyć reverse?

Reverse? Ja mam nadzieję, że już skończyłem I teraz powoli będzie masa wchodziła :) Chociaż po pierwszym tygodniu wychodziło na to, że dalej mało, bo możnaby powiedzieć, że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :)

10.12.2014

DNT

Dzis oprócz grania aktywność mała

Dieta:11-21

Lucky555

Reverse? Ja mam nadzieję, że już skończyłem I teraz powoli będzie masa wchodziła :) Chociaż po pierwszym tygodniu wychodziło na to, że dalej mało, bo możnaby powiedzieć, że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :)

Zabawa zaczyna się przy 5000kcal .

OXYTONE

Lucky555

Reverse? Ja mam nadzieję, że już skończyłem I teraz powoli będzie masa wchodziła :) Chociaż po pierwszym tygodniu wychodziło na to, że dalej mało, bo możnaby powiedzieć, że wszystko na tym samym poziomie, ale teraz po 2 tygodniu będę wiedział czy dalej stoi i trzeba dokładać czy powoli jednak coś idzie :) Chociaż z perspektywy średnio 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :)

Zabawa zaczyna się przy 5000kcal .

W to nie wątpie, ale wtedy byłaby to dla mnie kara :D Myślę, że przy 4000 kcal musiałbym odpuścić IF i jeść od rana, bo nie dałbym rady :) A Ty jesz 5000 przy IFie ?