POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

smakosz

Witam,

czy istnieje jakaś magiczna potrawa którą można zastąpić ryż? :P

Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-05 16:56:15

Każde inne źródła węglowodanów. Poczytaj na ten temat. Są to zupełne podstawy.

Dokładnie tego nie określisz. W sumie nawet nie ma to większego sensu. Będzie coś w w/w zakresie.

domer

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl

11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16

Dzięki za konstruktywną opinie, sog poleciał :)
Post pisałem trochę chaotycznie. Waga docelowa na koniec masy jest "na oko", na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie też zastanawiam się nad lekką obcinką, do ok. 3500 kcal.

W kalkulatorze też mam to chaotycznie rozpisane. Tak to mniej więcej wygląda:
1 posiłek
20g WPC
1 całe jajo
30g suszonych owoców
80g płatków
2 posiłek
250g twarogu półtłustego
175ml jogurtu naturalnego
50g płatkow
łyżka kakao
owoc
25g masy orzechowej
3,4 posiłek
250g piersi, 100g ryżu, warzywa
5 posiłek (potreningowy)
40g vitargo, 20g wpc
6 posiłek
20g białka (wpc/wpi/twaróg/białka jaj)
30g masy orzechowej

z małymi dodatkami (typu szklanka świeżego soku z jabłek, cytrusów) wychodzi 3500 kcal, B250, W420, T90
czyli odpowiedni B3, W5, T1

Dopóki nie sprawię sobie sprzętu do cardio w domu, to cardio idzie po treningu, przed cardio vitargo, po cardio wpc.

Lepiej to wygląda?

Zmieniony przez - T3rumo w dniu 2014-12-05 18:24:58

Da się spalać tkankę tłuszczową na zerowym deficycie kalorycznym przy planie fbw i areobach raz/dwa razy w tygodniu czy trzeba mieć deficyt?

musisz mieć ujemny bilans kaloryczny

Damianix

Da się spalać tkankę tłuszczową na zerowym deficycie kalorycznym przy planie fbw i areobach raz/dwa razy w tygodniu czy trzeba mieć deficyt?

Na zerowym nie, dodaj aero lub obetnij kcal.

Czy każdy ser z napisem mozzarella to rzeczywiście mozzarella i sie nadaje do diety? Ostatnio widziałem za kg 21 zł, blado żółtawy kolor.

mam problem z ustalaniem dzienne zapotrzebowania. chcialbym troche zmasowac sucha mase ale nie wiem ile dac kcal wg kalkulatorow potrzebuje ok 2500 kcal. czyli mam dodac jakies 300-500 kcal do zapotrzebowania aby bez zalania tluszczem przybrac na masie miesniowej ? nie wiem rowniez czy wliczac kalorie do zapotrzebowania z codziennych czynnosc jak szkola itp.

kalkulator Ci liczy razem z aktywnościami takimi jak szkoła. Dodaj 300kcal i patrz czy idzie Ci sucha masa. Jak nie idzie, dodaj jeszcze 200 i znów obserwuj. Oczywiście robisz trening siłowy?

DeeJay90

Czy każdy ser z napisem mozzarella to rzeczywiście mozzarella i sie nadaje do diety? Ostatnio widziałem za kg 21 zł, blado żółtawy kolor.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mozzarella, myślę że 99% serów z napisem mozzarella nią nie jest.