Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
ja robiłem armstronga ale efektów zbyt wielkich nie było. W moim przypadku stawiam że główną przyczyną był fakt ze zaczynałem z wysokiego pułapu, ok 20powtórzeń, co przy takich ilosciach szybko przerodziło się w przemęczenie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Zakładaj tutaj, jeżeli masz zamiar machać pompki, a jeżeli ciężary to idź do DTDP. Robiąc pompki itp. nie znajdziesz tam zbyt wielkiej pomocy i zainteresowania dziennikiem. :)
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14100
Ok dziennik bedzie u nas) a co do mojego wcześniejszego pytania ma ktoś pomysły ... coś godnego polecenia abym dodał do treningu obwodowego w celu poprawienia głównie ilości podciągnięć .. oraz siły rzecz jasna )) ,no kurde nie wiem czemu nic mi ta ilość nie wzrasta co o tym sądzicie
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14100
QUEBLO
a ile robisz w tym momencie i jak robiłeś to podciągani do tej pory?
robie 4 tydzień obwodów (3 kółka robie teraz ) podciągam się np :1 trening nachwytem a drugi podchwyt ,nie robie do pełnego zwisu tylko pod kątem większym niż 90* ,i tak z treningu na trening coraz to żeby było niżej ,co do pow to zakłądając 2 pow w rezerwie to serie w obwodach są takie :10. 7-8 .7-8 i kurde nic nie rusza od tych 4 tyg
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
A próbowałeś metody o której mówiłem? Za dużo kombinujesz kolego. A skoro ilość powtórzeń nie rośnie, problemów szukałbym w słabej technice, słabej regeneracji i słabym odżywianiu.
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14100
no tak tak robie jak mówiłeś ,micha jest tip top ,technika z treningu na trening staram sie o coraz lepszą ,a z regeneracją to ... no kimam te 7-8 h czasem mniej ,to pewno za technike się trzeba czepić ?
QUEBLO
Venc1Lq
Valerik
Cichociemny
