[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Trochę czasu minęło zanim to zrozumiałem - to był błąd który już raz popełniłem.
Zauważyłem też ze mój metabolizm CHYBA zaczyna się kręcić bo wcześniej było tak że kima o 21 i wstawałem o 6 niewyspany
Teraz trening koło 18, ide spać 23-24 i w staje wyspany rano, po 6h snu a nie po 9 czy 10h

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 12:08:41

14.10.2014 Dzień Treningowy

Dieta









Trening

Wyciskanie płasko
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 6
57kg x 6

Wyciskanie na skosie
12kg x 10
12kg x 10
14kg x 10
15,5kg x 10

Rozpiętki
8kg x 12
8kg x 12
10kg x 10
11,5kg x 10

Ściąganie
30kg x 12
40kg x 10
45kg x 8
50kg x 6

Francuskie
17kg x 10
17kg x 10
17kg x 8
17kg x 8


A tutaj mały cheat, zakupiłem dwie ślicznotki, wrzucę jeden baton do pierwszego posiłku :)





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 21:02:23

19.10.2014 Dzień Nie Treningowy

Obecna waga : 105.7kg
Mam plan doskonały Muszę mocno popracować ponieważ chcę zejść poniżej 100kg do końca tego miesiąca. Jak będzie tak dalej szło, to uda mi się ponieważ na tydzień zrzucam około 2 - 2,5kg. Pozdro

Dieta


A tutaj stara fotka :)



Tutaj parę fotek szamy :D



























Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-19 18:18:06

Witam :) Mamy dzisiaj pierwszego, co prawda nie udało mi się osiągnąć celu ale źle też nie jest ponieważ aktualna waga 103,5kg. Zauważyłem dziwne zjawisko ponieważ waga stoi 5-7dni a później przez 3-4 leci w doł. Dieta trzymana cały czas, obciąłem - 300kcal z węglowowadów, aktualnie jem około 2600kcal dziennie. Treningi siłowy 3 razy w tyg + 2 razy aeroby po 30min.

Pozdrawiam

bo waga nie spada liniowo
woda,gliko i cała inna masa rzeczy ma to to wpływ

Witam :D
Dzisiejsza waga z rana, 101,7kg. Leciu pomału bo w sumie około 1kg na tydzień ale nie jest źle.
Plan jest taki że jak zejdę poniżej 100kg i wrzucę mini podsunowanie bo wydaje mi się że sporo poszło po obwodach :D

Potem zacznę kolejny etap i będę chciał zrzucić do ~90kg , a następnie zrobie może jakiś cykl :)

Sporo odjąłeś węglowodanów. Szczególnie, że z tego co piszesz wynika, że efekty jednak są. Raczej bym uważał z takimi zmianami.

Witam :) Udało się, ważenie dzisiaj rano - i jest 99.5kg !
Zauważyłem że mój organizm traci wagę (śmiesznie to zabrzmi) Od niedzieli do środy, a potem niezależnie od wysiłku (aeroby i trening siłowy) waga się stabilizuje. Jesli trzymam diete w 100% i wykorzystam te 3 dni jestem w stanie ładnie polecieć w dół.

Mini podsumowanie wrzucę po południu. Pozdro :)

Tak jak obiecałem, wrzucam podsumowanie :)


Wymiary

Waga : 115kg / 99.5kg ( - 15,5kg )
Obw. pasa : 125cm / 112cm (-13cm)
Obw. uda : 74cm / 68cm (-6cm)
Obw. łydki : 47cm / 46,5cm (-0,5cm)
Obw. Ramienia : 40cm / 36,5cm (-3,5cm)


Fotki :









Odczucia :
Było to burzliwe pare miesięcy, gdy startowałem wydawało mi się że tłuszcz nagromadzony latami zrzucę w pare tyg przy minimalnej ilości jedzenia. Dzięki Wam zrozumiałęm że to co zbieram od 19 lat nie da się od tak zrzucić i należy robić to stopniowo bez głodówek. Diete trzymałem w 80%, z treningami było trochę gorzej ale również starałem się wykonywać je sumiennie. Teraz nic innego nie pozostało jak wziąść się jeszcze mocniej do roboty i zrzucić kolejne 15kg :) Pozdrawiam



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-11-15 09:04:26

Dobra robota :)