DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

fajne te gofery takich normalnych to wręcz nienawidze :P

Piotrek Ty przecież nie lubisz niczego co nie jest w prochu - oczywiście prócz pizzy :)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-31 13:10:01

ja za tradycyjnymi goframi takimi z bita smietana to tez zbytnio nie przepadam, ale jak dostałam w prezencie gofrownice to od razu zamieniłam omlety na gofry są wypaśne mimo że bez dżemu ;)

Ja tam sobie nie wyobrażam śniadania bez omleta - żaden gofr mnie nie przekona ;)

spoko nie zmuszam ;)

sylwia2432

spoko nie zmuszam ;)

Aczkolwiek jak zrobisz mi takie cudeńko z masłem orzechowym to na pewno nie pogardzę, zjem w mgnieniu oka i na koniec się uśmiechnę jeszcze :D

Jak ktoś zrobi i poda to jak praktycznie wszytko wciągnę :D

SebastianMielecki

Jak ktoś zrobi i poda to jak praktycznie wszytko wciągnę :D

No to mamy tak samo :D

piątek -koniec miesiąca i początek


miska
1. 50g platkow owsianych, 30g bialka UNS
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+50g ryzu + pomidory
5. 100g kury + ogórki+jedno jajko + prasowane białka jaj wedzone+ olej oraz UWAGA Pepsi bez cukru



6. dip z białka +masło orzechowe

tak przy Hallowen postanowiłam ze zrobie TRASZLIWIE nieprzepisowy trening ,spoza rozpiski , mianowicie:

biceps, triceps (planowo)

1. uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x 15-12-12-10
2.prostowanie ramion na wyciagu 3x15-12-10
3.uginanie przedramion na przemian z hantlami 4x 15,12-10-10
4.francuskie wyciskanie leząc na ławeczce 3x12połączone z wyciskanie od brzucha 3x 12

oraz po spożyciu Halloweenowego shakea skladajacego sie z LOADERA, cytruliny i AAKG po ktorym nie moglam tak po prostu pojsc do domu, postanowilam wykorzystac mega pompe i energie na BARKI <3

tylko dwa cwiczenia..
1. unoszenie ramion w bok 20-15-12-10 oraz na dobicie 20 powtorzen z mniejszymi hantelkami
2. wyciskanie na maszynie 3x12

I po tych dwoch cwiczeniach bylam usatysfakcjonowana !!! i szczerze powiem ze rzadko mi sie podoba moje odbicie w lustrze , ale dzis byłam dumna z moich całych łapek , ale wygladaly na prawde dobrze, ze tak powiem

Dorka a bąka puscisz ? bo jak nie tzn ze ci nie wlazł


Seba a ja znowu mam na opak .... rzadko jem cos od kogos bo sie boje ze mi nie bedzie smakowac a co gorsza mi zaszkodzi