Szmexy - Naturalne Realia

Amber872.

A tu mamy czarodzieja kucharza że facetowi się tak chce kombinować w kuchni no szok...

Czekam na tę pizzę też

Będzie pizza:
110B
115W
12T

trochę większa, bo zostało mi więcej makro niż myślałem ^^ no lubię w kuchni siedzieć i kombinować po Tacie to mam :D
Pizza będzie za półtorej godziny gdzieś, a póki co jadę na siłkę kręcić cardio i na konsultacje

Oooo to fajną rzecz masz po Tacie podobno faceci to lepsi kucharze, ale czy ja wiem?

Dobra dobra, rób tam co musisz a ja poczekam na pizzę

Amber872.

Oooo to fajną rzecz masz po Tacie podobno faceci to lepsi kucharze, ale czy ja wiem?

Dobra dobra, rób tam co musisz a ja poczekam na pizzę

Lepsi :D tylko bardziej leniwi głównie

Tutaj wrzucam pizze i zamazane foto z cardio, żęby nie było, że nie robiłem xD przekombinowane było, zacząłem od 5km/h kąt nachylenia 15stopni, potem powoli do 7km/h i kąt ten sam, a potem co minutę zmniejszałem kąt do 0 i tak podreptałem w poziomie 5 minut xD spocony byłem jak prosie, tętno nie małe także dobrze było :)

Przepis na pizze:
140g mąki pełnoziarnistej żytniej/pszennej wsypujemy do michy
do szlaneczki (taka zwykła z uchem do kawy/herbaty) wsypujemy drożdże instant (7g) i zalewamy letnią wodą do połowy szklanki, nie wiem ile to ml jest, lepiej wlać mniej i potem dolać do mąki jak będzie zbyt sucha. Dosypuje pół łyżeczki cukru i pół łyżeczki soli do drożdży, mieszam i czekam 10minut. Wlewam drożdże do michy z mąką i najpierw łychą mieszam, żeby się nie upaćkać cały, a potem już ręką ugniatam. Po ugnieceniu odstawiam gdzieś na X czasu (od godziny do 6godzin czasem xD). Wyjmuje napęczniałe ciasto, rozwałkowuje na blacie obsypanym 10-20g mąki. Biorę tackę do pizzy, spryskuje ją pamem, układam na niej ciasto. Następnie leje keczup, rozsmarowywuje go (50g keczupu xD), kroje pieczarki, wrzucam na pizze (120g), polędwice sopocką lub pierś z kurczaka (wcześniej usmażona) i na koniec Ser Piórko układam. Wsadzam do piekarnika na 20minut w 200stopniach. Wyjmuję, biorę widelec i nóż, idę do kompa, odpalam sfd, czytam dziennik Testeda i żrę pizze :D

Powiem tak - jadlbym ale czy chcialoby mi sie to przygotowywac :D

mlodyhr

Powiem tak - jadlbym ale czy chcialoby mi sie to przygotowywac :D

W weekend usiądź i ulep xD

Dziś trening na czczo, góra hipertrofia pierwsza i bardzo fajnie weszła :) krótsze przerwy niż normalnie, mniejszy ciężar, lepsze czucie mięśniowa - jak to na hipertrofie przystało xD

Po treningu kupiłem 4,5kg dynie, już 500g poszło do owsianki ugotowanej i zmielonej - MEGA !! :D

Trening
1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 12x25kg / 12x25kg /12x25kg /12x25kg - specjalnie zwiększyłem skos i od razu lepiej było czuć wszystko, mocne spięcie na górze i wolne negatywy, klata już po tym spuchnięta była :D
2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg
3. Podciąganie na drążku szeroko 4s -> 32powt.
4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s -> 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg
5. Unoszenie hantli bokiem 3s -> 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg - ciężar zabójczy xD ale zrobiłem jak Adam pokazywał na filmiku i paliło bary niemiłosiernie, spompowane były fest :D
6. Uginanie hantli siedzac 3s -> 12x10kg / 12x10kg / 10x10kg - już nie dałem rady xD
7. Francuz hantlami do boku leżąc na skosie dodatnim 3s -> 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg - light weight :D
8. Allahy 3s -> 15/12/8powt.

Kompleks sztangowy - 3 obwody po 36powt. na 40kg

A tutaj foty w kilku pozach :)

O kurde pizza mega - nie spodziewałam się! Muszę gdzieś dorwać ten ser piórko

Widzisz nie pożałowałeś dyni

Forma no... kozak

świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D

Wiadomo Piotrek, że GH i wiesz co dalej

Kosa byku, wiesz jak trzymam kciuki za uświadomienie w formie praktycznej niektórych buraków na ciemnym

Plecami rozj**ałeś, jest konkret!

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D