...
Napisał(a)
Dziękuje wszystkim ;)
Ja lece na trening, zarzuce fotami no i może jakieś filmiki z serii się uda dzis nakręcić, zależy ile ludu :D
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 15:35:06
Ja lece na trening, zarzuce fotami no i może jakieś filmiki z serii się uda dzis nakręcić, zależy ile ludu :D
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 15:35:06
...
Napisał(a)
Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
Klatka
Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p
Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p
Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p
Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:03
i To Tyle z dnia dzisiejszego, pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:50
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
Klatka
Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p
Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p
Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p
Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:03
i To Tyle z dnia dzisiejszego, pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:50
...
Napisał(a)
Nie no super jest, ostatnia fotka najlepsza, noga już konkretnie pocięta.
...
Napisał(a)
ładnie, ładnie...robi to wrażenie
Zdawaj takie relacje najczęściej jak możesz ;)
Zdawaj takie relacje najczęściej jak możesz ;)
...
Napisał(a)
.swietnie to wygląda!
...
Napisał(a)
Plecy
Podciąganie 4s max powt
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12, 10, 8, 8
Ściąganie wyciągu podchwytem + szerokie ściąganie za siebie do linii uszu 4s łączone po ok. 12powt
Przenoszenie na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p
Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma
Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary o dziwo porównywalne jak na masie! Jak zwykle, zebrać się teraz na trening to straszne, na miejscu się rozkręcę i na 110%. Miska mimo zapału na słodkie ciągle czysto. Musze wytrzymać :) Ale przede mną jeszcze jedna katorga była - areoby :P no ale tu się już na siebie wkurzyłem wsiadłem, nakręciłem, kapało ze mnie, odpocząłem chwile i cyknąłem foty stąd nogi mogą być lekko spompowane, światło pada jeszcze tak, że lewa noga wygląda jak opuchnięta ;) zostało 2 tyg.
Podciąganie 4s max powt
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12, 10, 8, 8
Ściąganie wyciągu podchwytem + szerokie ściąganie za siebie do linii uszu 4s łączone po ok. 12powt
Przenoszenie na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p
Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma
Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary o dziwo porównywalne jak na masie! Jak zwykle, zebrać się teraz na trening to straszne, na miejscu się rozkręcę i na 110%. Miska mimo zapału na słodkie ciągle czysto. Musze wytrzymać :) Ale przede mną jeszcze jedna katorga była - areoby :P no ale tu się już na siebie wkurzyłem wsiadłem, nakręciłem, kapało ze mnie, odpocząłem chwile i cyknąłem foty stąd nogi mogą być lekko spompowane, światło pada jeszcze tak, że lewa noga wygląda jak opuchnięta ;) zostało 2 tyg.
Poprzedni temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
Polecane artykuły