"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

I tak pierwsze w oczy rzuciły się barki, a nie suple!

Najbardziej doje.... 18latek jakiego widziałem :D życzę sukcesów !

Dziękuje wszystkim ;)

Ja lece na trening, zarzuce fotami no i może jakieś filmiki z serii się uda dzis nakręcić, zależy ile ludu :D

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 15:35:06

Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Klatka
Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p
Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p
Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p














Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma













Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:03


i To Tyle z dnia dzisiejszego, pozdrawiam ;)




Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 19:24:50

Nie no super jest, ostatnia fotka najlepsza, noga już konkretnie pocięta.

Super, forma dużo lepsza niż przed Sopotem :)

ładnie, ładnie...robi to wrażenie
Zdawaj takie relacje najczęściej jak możesz ;)

.swietnie to wygląda!

a jak wagowo obecnie ?

Plecy
Podciąganie 4s max powt
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12, 10, 8, 8
Ściąganie wyciągu podchwytem + szerokie ściąganie za siebie do linii uszu 4s łączone po ok. 12powt
Przenoszenie na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p

Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma


Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary o dziwo porównywalne jak na masie! Jak zwykle, zebrać się teraz na trening to straszne, na miejscu się rozkręcę i na 110%. Miska mimo zapału na słodkie ciągle czysto. Musze wytrzymać :) Ale przede mną jeszcze jedna katorga była - areoby :P no ale tu się już na siebie wkurzyłem wsiadłem, nakręciłem, kapało ze mnie, odpocząłem chwile i cyknąłem foty stąd nogi mogą być lekko spompowane, światło pada jeszcze tak, że lewa noga wygląda jak opuchnięta ;) zostało 2 tyg.