Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Ja kibicuję każdej polskiej drużynie w pucharach (a tej dobijającej się do LM w szczególności) i szkoda mi Legii. A takie rozgrywki przy stoliku rozstrzygane przez Kręcinów z UEFA brzydzą mnie okropnie.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie zrozum mnie źle... ja też kibicuję każdej polskiej drużynia. Dalej jednak jestem zdania, że to idiotyzm i kretynizm niedopuszczalny na tym poziomie. Reguły są jasne i zostały złamane. Po prostu żenada... nawet po zdecydowanej wygranej polska drużyna nie potrafi awansować

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiejsze bieganie. Tempo bardzo słabe, bo musiałem 2x przejść do marszu ze względu na bolące kolano. Poza tym, biegałem w terenie (trawa, kałuże, błoto etc). Kuzyn mnie namówił na bieganie w terenie i chyba nie był to dobry pomysł dla mnie. Wolę chyba biegać po asfalcie niż po mocno nierównym terenie.

Dzień aktywny, bo przeszedłem jeszcze ok. 6-7km (w KRK był dzisiaj finał Tour de Pologne). Niestety miska słaba (Pizza 32cm + lody + piwo)... przekroczyłem chyba bilans pomimo tego porannego biegu i późniejszego marszu.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Atmosfera musiała być przednia w KRK jak się domyślam ;)
Z kolanem coś poważnego (pamiętam, że pare razy już o nim wspominałeś, ale nie dopytywałem nigdy o konkrety)? Jeden "słabszy" bieg to nie koniec świata ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel wakacje traktujesz jako okres wytchnienia? jestem przyzwyczajony do czytania raportów z treningów Marcina i dlatego pytam. Nie wygląda to jakbyś trenował pod triatlon.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Kali: Bylo faktycznie super. Mlody zebral mnostwo gadzetow. Ja naogladalem sie kolarzy, rowerow i innego sprzetu. Kolano odzywa sie co kilka miesiecy przy dluzszych biegach. Na razie nie panikuje. Wczoraj teren byl wybitnie "nie moj"

@Gwid: tak, te wakacje to raczej trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora zbudowalem. Starty w triathlon w tym roku glownie w celu nabierania doswiadczenia. Poza tym krotkie. Moje treningi nigdy nie beda przypominac xzaara... on trenuje po pelnego IM... i celuje w dosc dobry rezultat,

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-08-10 06:48:26

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiejsze FBW:
Przysiady (60,70,80,90,80)
Podciągania (3,3,3), Opuszczania (6,6,6)
Wiosłowanie sztangą nachwyt (40, 50, 60)
Wyciskanie hantli na skośnej (18, 20, 22)
Rozpiętki (14, 16, 16)
Uginanie ramion z supinacją (16, 18, 18)
Uginanie ramion młotkowy (12, 14, 14)
Prostowanie ramion na wyciągu (15, 10, 10)

W nawiasach obciążenia. Ilość powtórzeń od 8-12

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Pogoda dopisała, więc byliśmy z rodzinką nad lokalnym jeziorkiem. Przepłynąłem najpier 680m klasycznym. Tempo 2km/h jestem w stanie utrzymać na całym dystansie 2km, więc powinienem zmieścić się w limicie czasu.

Potem miałem kilka wypłynięć, z których nie rejestrowałem wszystkich na suunto, gdzie piłowałem technikę rąk do kraula. Na nogach miałem płetwy, więc nogi nie tonęły. Na czas nie ma co patrzeć. Płynąłem baaaaardzo wolno koncentrując się na właściwych ruchach górnej partii ciała oraz oddechu. Niestety... nie jestem w stanie płynąć dłuższych dystansów kraulem jeszcze. Po 300m kraulem jestem bardziej wykończony niż po 2km klasycznym. Cała zima to dla mnie walka z tym stylem, żeby doprowadzić go do jakiegoś akceptowalnego minimum.

Klasycznego nie będę jakoś specjalnie trenował. Dużo szybciej nim nie popłynę... Pływanie zresztą zawsze będzie moim dużym problemem. Ja do problemów Xzaar muszę dodać ciężkie nogi, niski wzrost (zasięg ramion) oraz zdecydowanie mniejszą siłę. Sama radość

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-08-10 16:24:33

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W zawodach poplyniesz jeszcze szybciej. Za rok w Gdyni oficjalny IM 70.3 i musimy stanac na starcie razem, nie widze innej opcji. Przetarcie w Sierakowie, krotki w Poznaniu na rozped i jedziemy Gdynia IM 70.3 2015 ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016