solaros
Bajera ciach
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
...
Napisał(a)
LukaszK
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41556
Bull samopoczucie i aspekty zdrowotne są bardzo ważne. Bez tego trudno cokolwiek zoptymalizować. Niekoniecznie z góry zanegowałbym takie ilości masła. To zależy od przypadku i całej diety.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
w tym tygodnie wszedłem na wyższe ilości fatu
z 40-50g [czasami <30g] na 120-130g
bardziej syty w ciągu dnia to oczywiste bo i czekolada wpada i orzechy i sery
a i efekt taki że sylwetka bardziej nabita,nie wiem,może to odbicie hormonów ale w 3 dni mało realne a sylwetka i psycha na plus
do tego wagowo po ładowaniu nie spadło,choć w sumie na ładowanie nie przyszło tyle ile zawsze
tak czy inaczej ruch bardzo dobry,nie wiem jak bedzie z paleniem fatu przez kolejne 2-3tygodnie,ale odskocznia mi sie przyda,nawet za cene przestoju,choc kto wie jak to będzie za x dni
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:12:56
z 40-50g [czasami <30g] na 120-130g
bardziej syty w ciągu dnia to oczywiste bo i czekolada wpada i orzechy i sery
a i efekt taki że sylwetka bardziej nabita,nie wiem,może to odbicie hormonów ale w 3 dni mało realne a sylwetka i psycha na plus
do tego wagowo po ładowaniu nie spadło,choć w sumie na ładowanie nie przyszło tyle ile zawsze
tak czy inaczej ruch bardzo dobry,nie wiem jak bedzie z paleniem fatu przez kolejne 2-3tygodnie,ale odskocznia mi sie przyda,nawet za cene przestoju,choc kto wie jak to będzie za x dni
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:12:56
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
środa - 9.7 - DT
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h
Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x
Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x
Na treningu:
AminoBuild 10g
Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g
Po treningu (~45min później):
Izolat 50g
Dieta typowo 'anty-redukcyjna'.
Z cyklu 100bezcennych rad radykałów:
co Ci pomoże sp*epszyc redukcję!
....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga!
I Posiłek potreningowy:
2x roladka
na sztukę:
150g mięsa
30g sera
20g nibyszynki
ziemniaki 70g
sos
owoce 130g
Fish oil 20ml
II posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Kiełbasa 40g
keczup 20g
warzywa
Orzechy 20g
III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml
A1: 6x Przysiady
T1:120kg/120/120
A2: 12x Suwnica/* wykroki
T1:*15kg/15/15
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:61kg/61/61
B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:50kg/50/50
B2: 12x RDL
T1:50kg/50/50
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:25x cw/23x cw/22x cw
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:29:22
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h
Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x
Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x
Na treningu:
AminoBuild 10g
Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g
Po treningu (~45min później):
Izolat 50g
Dieta typowo 'anty-redukcyjna'.
Z cyklu 100bezcennych rad radykałów:
co Ci pomoże sp*epszyc redukcję!
....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga!
I Posiłek potreningowy:
2x roladka
na sztukę:
150g mięsa
30g sera
20g nibyszynki
ziemniaki 70g
sos
owoce 130g
Fish oil 20ml
II posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Kiełbasa 40g
keczup 20g
warzywa
Orzechy 20g
III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml
A1: 6x Przysiady
T1:120kg/120/120
A2: 12x Suwnica/* wykroki
T1:*15kg/15/15
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:61kg/61/61
B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:50kg/50/50
B2: 12x RDL
T1:50kg/50/50
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:25x cw/23x cw/22x cw
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:29:22
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
czekolada i ser?
Zgrubniesz! Zobaczysz!
Jak wrazenia po treningu nóg? Mocno daja po dupie te serie łączone?
Zgrubniesz! Zobaczysz!
Jak wrazenia po treningu nóg? Mocno daja po dupie te serie łączone?
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91270
To mielone to więcej fatu niż białka 
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Zazwyczaj 13g białka 17g tłuszczu, ale Solar pisze że uwzględnia wytapianie się fatu podczas obróbki termicznej, także pewnie liczy go trochę mniej.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Domsy na nogach sa ale na szczescie male.
Zrobilem trening na 85% mozliwosci.
Za tydzien ciezar juz bedzie dograny na tipiop.
Miecho to zalezy z jakiej czesci.
Fatu jest sporo ale jakbym sie tym przejmowal to bym nie jadl.
Tluszcz nasycony tez musi byc w diecie.
Zrobilem trening na 85% mozliwosci.
Za tydzien ciezar juz bedzie dograny na tipiop.
Miecho to zalezy z jakiej czesci.
Fatu jest sporo ale jakbym sie tym przejmowal to bym nie jadl.
Tluszcz nasycony tez musi byc w diecie.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Jakob94
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
No i te roladki to będzie częsty posiłek u mnie w diecie. Nie trzeba kombinować a mięcho po usmażeniu suche nie będzie. Mozzarella chyba do środka się sprawdzi i jakiś ogór, cebula albo papryka, albo wsio na raz. Nie będę dawał zwykłego sera jak ty bo nie można takiego na redukcji, chyba nie znasz zasad. Powinieneś to nadziać ryżem i brokułem. Notabene lubię ten typowo kulturystyczny posiłek ryż, kura i brokuł ;))
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia.
Dla mnie wszydtkie produkty z tego dnia sa 'czyste'.
Ale kto jak uwaza.
Dla mnie wszydtkie produkty z tego dnia sa 'czyste'.
Ale kto jak uwaza.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
