[DT] Ozzy

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Jakbyś się zawiódł to mogę na PW podesłać namiary na dobry spalacz

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6570

Co sądzicie o tym spalaczu na pierwszy raz - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html ?

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Największe rozczarowanie ze wszystkich supli AL jakie do tej pory jadłem, na BF napisałem Ci co na Twoim miejscu bym wybrał

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

4 godzinki pracy fizycznej zaliczone + godzina wygrzewania się na słońcu - nie miałem co robić to się położyłem na podwórku :) Cardio nie robię dzisiaj, do końca dzisiejszego dnia oraz całą niedzielę pełna regeneracja - czyli spanie z przerwami na jadzenie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

I tak rozmyślałem nad zmianą treningu siłowego, strasznie boli mnie lewy nadgarstek od tamtego urazu, prawy też pobolewa, z łokciami też jakby coś się miało dziać oraz boli mnie kolano, imo takie treningi niezbyt dobrze wpływają na moje stawy podczas redukcji... Sam już nie wiem co mam robić, w ostatnim czasie trochę często tymi treningami rotuję

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dam3an4k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1230

jak tam suplementacja? może nie tyle kontuzje co już zmęczenie...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zmęczenie na pewno nie, dbam o regenerację, a treningi nie są wymagające - brak w nich na razie zarówno intensywności jak i ciężaru

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Poniedziałek: Plecy + 30 minut cardio po treningu
Wtorek: Klatka + 30 minut cardio po treningu
Środa: 30 minut cardio wieczorem
Czwartek: Nogi + 30 minut cardio po treningu
Piątek: Barki + brzuch + 30 minut cardio po treningu
Sobota: Triceps + biceps + 60 minut cardio po treningu
Niedziela: off

+ codziennie tabata na czczo

Będzie ciężko

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 22:42:32

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

I tak jesteś leszcz

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dobra sory :/ Namieszali mi w tym tygodniu znowu z siłowymi

w tym tygodniu pon-środa-piątek a w następnym już tak jak pisałem wyżej (tylko 3 razy w tym tygodniu ale cardio tak samo robione jak wcześniej pisałem, zawsze 2 sesje dziennie)

Dzisiaj:

Podciąganie 5x15-15-12-10-8
Ściąganie podchwytem 2x15
Ściąganie nachwytem 2x8-6
Wiosłowanie hantlom 3x10
Wiosłowanie siedząc 2x10

Modlitewnik 3x15-10-6
Uginanie ramienia z rączką wyciągu górnego 3x15

Taka zmiana na ten tydzień z tego powodu że mam podopiecznego i 3 treningi w tym tygodniu z nim mam żeby wszystkie partie zrobić, dzisiaj trening petarda :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-02 21:34:38

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat