Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

OzzyMG

Ściągnij ten pas :)

To na tym filmiku jestem z pasem, bez pasu tak samo niestety.

Randozz

a teraz będzie?
w dt zamiast tego serka na wieczór będzie wpc z mlekiem 0,5% (po treningu, z bananami), 2 to przed tr, 3 tuż po tr, 4 ponad godzinę po tr

podbijam

wisnia, to zmniejsz ciężar

w jakiej postaci BCAA najlepsze?

Proch bo taniej

moze nie taniej a ekonomiczniej

Jestem po kontuzji barku i chciałbym się jaki trening będzie go bardziej obciążał - Crossfit czy też typowa siłówka ?

1. Pierwsze pytanie dotyczy takich ćwiczeń jak uginanie przedramion, wykroki, przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce jednonóż. Jeżeli mam w uginaniu np: 14 powtórzeń to oznacza, że jedno powtórzenie na jedną rękę (tj. 1 powtórzenie -lewa, 2 -prawa, 3-lewa itd)? Tak samo ma się to w wykrokach i przysiadach na jednej nodze?
W wspięciach jednonóż, jeżeli mam w serii 20 powtórzeń to najpierw robię 20 na lewą nogę, a następnie 20 na prawą?

2. Drugie pytanie dotyczy gotowania ryżu. W woreczku jest 100g i po ugotowaniu masa zwiększa się do około 200g, dobrze myślę?

3. I ostatnie dotyczy nóg. WEDŁUG MNIE uda(około 55 cm w najszerszym miejscu) mam nieproporcjonalnie co do tułowia i ramion (przedramię 28 cm, a bicek 32cm). Myślę, że to ze względu, że kiedyś pływałem i lubię sobie pojeździć na rowerze . Powinienem troszkę ""olać"" nogi (zmniejszyć ciężar) czy rozwijać je normalnie?

Pytania dziwne, ale wole się upewnić

1. Powtórzenia liczysz oddzielnie na każdą nogę
2. Masa wzrasta, ale liczymy przed ugotowaniem
3. Nogi masz bardzo małe, trenuj śmiało

Czyli taki woreczek 100g po ugotowaniu mam cały zjeść, czy mogę podzielić na dwie części?