Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

GimbusBH

Hejka pytanko . Czy te info w filmie -

o leucynie są prawdziwe . A dokładnie czy leucyna naprawdę zwiększa aż o tyle % wchłanianie sie białka .

zwieksza sytneze, nie wchlanianie bialka
dodanie jej do pokarmu nie sprawi, ze nas zorganizm wykorzysta wiekszy procent bialka na zasadzie wchlaniania po trawieniu

Spożycie na noc posiłku składającego się z 100g makaronu pełnoziarnistego i 150g kuraka pomoże choć troche w regeneracji przez sen ? Normalnie jadam 3 jaja + 30g razowego, ale jutro wstaje na mature z samego rana, chcę być jak najbardziej świeży, jak najbardziej się wyspać. Spożycie większej ilości węgli na noc w tym pomoże ?

objadanie się na noc nie będzie zabyt dobrym pomysłem, ogólnie jest to rzecz niezbyt zdrowa a ja poleciłbym zjeść normlanie i w dzień matury spożyć nieco wiecej wegli rano by dać organizmowi energii do intensywnego myślenia, i powodzenia stary ;) ja też jutro pisze

Nie chodzi mi o objadanie. Chcę po prostu zjeść troche więcej węgli niż zwykle na noc, bo słyszałem, że może to pomóc w regeneracji. Nie wiem tylko czy to prawda. Również życzę powodzenia :D

Wspomoże regenerację i polepszy sen :)

1) Dawkowanie gainera - z ułożonej diety wynika, że miałbym brać 150g w dni treningowe w dwóch porcjach po 50g i 100g oraz 100g w dni nietreningowe, też w dwóch porcjach. Czy to nie za dużo? Z braku czasu nie mam jak uzupełnić braków w diecie normalnym jedzeniem, ale nie wiem czy to do końca zdrowe jeść tyle tego gainera...
2) Dostałem kilogram takiego cuda https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis30196.html?gclid=CI6d2eirkr4CFbShtAod1CwAEg
Przeczytałem parę opinii o nim i nie jestem do niego przekonany. Polecacie jakieś inne gainery poniżej 20% zawartości białka?

zerknij na mass activator od sfd

czy trenujac 2 razy w tygodniu robic fbw czy bawic sie w jakiegos splita??

2 razy w tyg to za mało nawet na fbw

2 razy w tygodniu to mozna zrobic trening podtrzymujacy w fazie roztrenowania, lub zapracowania etc