eryk140
zostało mi 50caps thyroburna i chce dokupić coś lepszego na dokończenie reduki. Thyro przy 4 caps szału nie robi i potliwość jest nieznacznie zwiększona... prakycznie 0 efektu...
Pomogłem? To daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
...
Napisał(a)
MajkelTSW
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
jw Revex albo to
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
fat tak czy siak będzie lecieć bo jesteś tłusty
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
fat tak czy siak będzie lecieć bo jesteś tłusty
...
Napisał(a)
GoodSensi89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
571
1. WIEK:24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Staram się jeść rozsądnie według zaleceń (kalorycznie to wychodzi jednak ciężko mi odmówić alkoholu w weekendy;/).
Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe:
-ławka, rozpiętki z hantlami (czasem na atlasie)
-przysiad ze sztangą, martwy ciąg
-na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz))
-na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome
-łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp
-triceps z hantlem
-motyle na lawce z hantlami
-kaptury z hantlami
+30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, (zostało mi kreatyny mono z przed roku i kończy się data także zastanawiam się czy brać ją również [zostało na niecały miesiąc]).
11. STAZ TRENINGOWY:regularnie 1,5miesiąca.
12. BUDŻET: w ramach rozsądku.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha ale oszczędzić mięśnie. Odkąd zacząłem ćwiczyć siła mi w ogóle nie idzie do góry a może nawet delikatnie w tył. Poziom tkanki mieści się w normie jednak chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (nie po to za dzieciaka tak je katowałem żeby wiecznie były schowane;p). Czy jakieś suplementy mógłbym (powinienem) dodać do diety? Jak powinien wyglądać mój trening?
Zmieniony przez - GoodSensi89 w dniu 2014-04-14 11:49:12
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Staram się jeść rozsądnie według zaleceń (kalorycznie to wychodzi jednak ciężko mi odmówić alkoholu w weekendy;/).
Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe:
-ławka, rozpiętki z hantlami (czasem na atlasie)
-przysiad ze sztangą, martwy ciąg
-na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz))
-na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome
-łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp
-triceps z hantlem
-motyle na lawce z hantlami
-kaptury z hantlami
+30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, (zostało mi kreatyny mono z przed roku i kończy się data także zastanawiam się czy brać ją również [zostało na niecały miesiąc]).
11. STAZ TRENINGOWY:regularnie 1,5miesiąca.
12. BUDŻET: w ramach rozsądku.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha ale oszczędzić mięśnie. Odkąd zacząłem ćwiczyć siła mi w ogóle nie idzie do góry a może nawet delikatnie w tył. Poziom tkanki mieści się w normie jednak chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (nie po to za dzieciaka tak je katowałem żeby wiecznie były schowane;p). Czy jakieś suplementy mógłbym (powinienem) dodać do diety? Jak powinien wyglądać mój trening?
Zmieniony przez - GoodSensi89 w dniu 2014-04-14 11:49:12
...
Napisał(a)
AO11
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
1. WIEK: 21
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 3lata
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Planuje wrzucic jakis spalacz mocniejszy od scorch , slabszy od black bombs od doriana ( jezeli mozna jakis tak sklasykikowac ) + nitrobolon II. podpowiecie jaki spalacz bylby najbardziej odpowiedni
(przy BB troche psychika siadala i nie było takiej ochoty na seks jak zawsze)
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-04-14 12:48:46
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 3lata
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Planuje wrzucic jakis spalacz mocniejszy od scorch , slabszy od black bombs od doriana ( jezeli mozna jakis tak sklasykikowac ) + nitrobolon II. podpowiecie jaki spalacz bylby najbardziej odpowiedni
(przy BB troche psychika siadala i nie było takiej ochoty na seks jak zawsze)
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-04-14 12:48:46
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12049
Napisanych postów
160477
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234521
GoodSensi89
1. WIEK:24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Staram się jeść rozsądnie według zaleceń (kalorycznie to wychodzi jednak ciężko mi odmówić alkoholu w weekendy;/).
Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe:
-ławka, rozpiętki z hantlami (czasem na atlasie)
-przysiad ze sztangą, martwy ciąg
-na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz))
-na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome
-łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp
-triceps z hantlem
-motyle na lawce z hantlami
-kaptury z hantlami
+30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, (zostało mi kreatyny mono z przed roku i kończy się data także zastanawiam się czy brać ją również [zostało na niecały miesiąc]).
11. STAZ TRENINGOWY:regularnie 1,5miesiąca.
12. BUDŻET: w ramach rozsądku.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha ale oszczędzić mięśnie. Odkąd zacząłem ćwiczyć siła mi w ogóle nie idzie do góry a może nawet delikatnie w tył. Poziom tkanki mieści się w normie jednak chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (nie po to za dzieciaka tak je katowałem żeby wiecznie były schowane;p). Czy jakieś suplementy mógłbym (powinienem) dodać do diety? Jak powinien wyglądać mój trening?
Zmieniony przez - GoodSensi89 w dniu 2014-04-14 11:49:12
kwestia odslonienia miesni brzucha glownie wlasnie bedzie lezala po stronie kalorycznosci. przy masowce mozemy sobie pozwolic jeszcze na ekscesy rowne, natomiast na redukcji juz to bywa roznie i czasem dopieta dieta na ostatni guzik przynosi zadowalajace efekty
co do treningu FBW zdecydowanie.
co do supli
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12049
Napisanych postów
160477
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234521
AO111. WIEK: 21
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 3lata
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Planuje wrzucic jakis spalacz mocniejszy od scorch , slabszy od black bombs od doriana ( jezeli mozna jakis tak sklasykikowac ) + nitrobolon II. podpowiecie jaki spalacz bylby najbardziej odpowiedni
(przy BB troche psychika siadala i nie było takiej ochoty na seks jak zawsze)
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-04-14 12:48:46
https://sklep.sfd.pl/Vpx_Meltdown-opis25913.html
2 kapsy na porcje, beda pomiedzy tym co napisales.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
388
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24598
1. WIEK: 21
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg 180cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słabe
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo stim, scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa/białko.
11. STAZ TRENINGOWY: 3lat
12. BUDŻET: 100zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Myślę który spalacz wrzucić scorch czy Revex-16. Chciałbym w sumie tego Revexa spróbować. Dieta jest dopięta jadę nią od 4 tygodni i najwyższy czas coś wrzucić.
Scorch, Revex czy coś innego ?
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg 180cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słabe
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo stim, scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa/białko.
11. STAZ TRENINGOWY: 3lat
12. BUDŻET: 100zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Myślę który spalacz wrzucić scorch czy Revex-16. Chciałbym w sumie tego Revexa spróbować. Dieta jest dopięta jadę nią od 4 tygodni i najwyższy czas coś wrzucić.
Scorch, Revex czy coś innego ?
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12049
Napisanych postów
160477
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234521
revex
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
388
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24598
Przy takiej wadze ile wrzucić ? Najpierw zalecana sprawdzić jak zadziała i dokładać ? :D
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
dokładnie tak '
Poprzedni temat
jungle warfare + spalacz
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
-
Następny temat
Kamica nerkowa - rodzaje białka
