| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę mięśniową 92kg, 189cm.
witam,
chodzę spać ok. 3, śpię do 10. niestety nie lubię serków wiejskich/twarogów etc.
dnt:
10:00
chleb wieloziarnisty, 135g, 350kcal, t- 7g, ww- 58g, b- 9,5g.
4 jaja gotowane (180g): 272kcal, t- 18.5, ww- 2g, b- 22g.
majonez (1,5
|
2 |
2016-06-19 20:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
"Strzelanie" żył.
witam,
odkąd pamiętam mam tak przy ciężkich ciężarach, ze gdy napną mi się mocno mięśnie czuję strzelanie w żyłach, takie jakby kopnięcie prądem. nawet jeśli nie użyję ciężaru, a symuluję ciężką pracę i np. zepnę biceps tak jakby z hantlem do
|
3 |
2014-12-12 11:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na siłowni + piłka nożna.
witam,
ćwiczę na siłowni od marca br. (ważę 90kg~, 190cm wzrostu.) oraz gram w piłkę (amatorsko, z czystej przyjemności) w układzie:
pn. piłka 1,5h
wt. siłka 1,5-2h
śr. piłka
czw. siłka
pt. piłka/wolne
sb. siłka
nd. piłka/wolne
trening
|
1 |
2014-09-30 10:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW do Oceny.
ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe:
większość ćwiczeń 3 serie x10 powt.
-wyciskanie na ławce dodatniej (na poziomej ciężko ze względu na jakość ławki;))
|
3 |
2014-04-14 15:37
|
