Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

ja zaczynając miałem 17 lat i również byłem bez żadnej wiedzy, to nie jest wymówką, że dopiero się zaczyna, wystarczy troszkę zaangażowania i szczerze mówiąc żadna duża wiedza Ci nie potrzebna, przyrostów!

Pozostaje mi wziac sie ostro za sieboe, zeby za rok bylo dobrze, wzajemnie.

Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie zamierzam wyjść więcej niż 80 kg przed redukcją, niestety przez jakiś czas zaniedbywałem trochę klatkę, i odstaje od reszty, podaje trochę info i zdjęcia :

Waga - 71
Wzrost - 177
Tłuszcz - 9,4 % (6,5 kg)
Masa mięśni 59,6 KG
Kości - 3,1 kg

Nogi:

Triceps:

Plecy:

Sylwetka:

Sylwetka 2:


PS: Nie wydaje Wam się, że oprócz skoliozy, mógłbym mieć coś z klatką piersiową ? Lewa strona jest tak od środka trochę inaczej "Zaokrąglona" poza tym jest mniejsza, nie wychodzi poza kość , czy to się zmieni jak ją trochę domasuje? czy to geny?

genetyki nie zmienisz, takie masz przyczepy. Wiadomo, że wraz ze wzrostem masy będzie poprawa. Póki co masuj, bo jest chudo max

płaską masz klatkę, jak wyskoczy bardziej to będzie można ocenic.

Okej, dzięki, co do klatki, to widać już poprawę z treningu na trening, boje się tylko że to ścięcie po prawej stronie może nie fajnie wyglądać jak klatka urośnie, co do masowania, to planuje przybrać ok 5 kg, stojąc z BF przy 9%, a potem zredukować ok 1,5 kg tłuszczu do 7%.

rowniez mam tak jakby scieta prawa strone klatki, na napince w miare fajnie i normalnie wyglada, jednak luzem to porazka
lewa strona ladnie zaokraglona, a prawa taka .... ale coz takie juz zaczepy

Klata jeszcze nie taka zła bierz się za nogi

Klata nie jest zła, tylko tragiczna wiec bierz sie za klate tyle ode mnie

Zdj. zrobione po 4 miesiącach ostrych treningów.
Obecnie idzie już 6 :)




Zmieniony przez - HootBlood w dniu 2014-03-27 22:49:48