[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening:

5 km bieg w terenie (i to jaki, góry, wznisienia, ze 3 razy ducha wyzionęłam

)

Miska:

- owsiane + truskawki + mleko kokosowe + orzechy włoskie
- naleśniki gryczano owsiane (mąka grycz-ows, jaja, mleko kokosowe) z twarogiem i truskawkami, sałatka warzywna
- zupa grzybowa własnej produkcji plus udko kurze plus sałatka warzywna + 2 jajka

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ai rozkładasz sobie po równo węgle w ciągu dnia? Rozkładaj w miarę po równo w każdym posiłku

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Arph ja z węgli to już mało co jem, została tylko owsianka rano i jakiś symboliczny owoc.
Przy tej mojej nieszczęsnej insulinooporności większość węgli out

No dziś akurat naleśniki były w nagrodę za piątkę

Czasami ryż brązowy, ale rzadko.

Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-03-23 20:31:00

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Właśnie dlatego piszę o równym rozkładaniu węgli w ciągu dnia - chodzi mi o oporność.

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

postaram się rozkładać równo zatem

Znaczy lepiej do każdego posiłku mniejsze porcje węglowodanów wrzucić niż zjeść tylko raz na śniadanie np.? Bo mnie się jakoś wbiło do łba, że jak zjem raz to raz, potem nie będzie organizm "drażniony" węglami

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Miska:

- owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + wiórki kokosowe
- bigos z mięsem + kasza gryczana
- zupa grzybowa własnej produkcji plus jajco plus sałata/ogórek

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening

2 km bieg w terenie

Miska:

- owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie
- gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), sałata z ogórkiem
- bigos z mięsem + kasza gryczana
- 3 jajca plus sałata/ogórek

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

aineko
2 km bieg w terenie

a deszczyk i mokre buciki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

buty wyschły na szczęście

a teraz już nie pada

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Miska:

- owsiane + truskawki + mleko kokosowe + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie
- gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), pomidory z oliwą
- serca kurze z warzywami po chińsku + fasolka szparagowa
- 3 jajca plus fasolka + pasztet

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html