Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

No właśnie po przysiadach, a później MC. Przysiady w ostatniej serii robię około 5kg więcej niż moja masa ciała, dla mnie ciężar spory, a dla innych jak piórko. :D

no to przy przysiadach tak się może dziać, bo to "ostre" ćwiczenie jest

Bardziej od przysiadów męczą tylko ciągi ;) Mi ostatnio przy przysiadach się chciało mocno rzygać, normalna sprawa.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-17 19:23:16

po podciąganiu też

po wszystkim mocno zrobionym i tyle.

Siema, krótkie pytanie. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726?

odejmuj po 100kcal tygodniowo aż dojdziesz do pułapu 3400 (300kcal poniżej 3700)

Mam 170cm 67 kg i ok. 23% tłuszczu, ile mniej więcej kg musiałbym bym zrzucić aby poziom tkanki tłuszczowej spadł do 15% ?

możesz to policzyć z proporcji na kalkulatorze. A tak swoją drogą to jestes pewien że przy takiej wadze powinieneś palić tłuszcz, a nie budować masę mięśniową?

ćwiczę od ok. 10 miesięcy bez diety, już trochę widać, że chodzę na siłownie, chce spalić z 5-7 kg, aby następnie przejść na budowanie masy