DreamEvil
bo to rozum chłopski a nie goryli 
a nam zależy by być kawałem chłopa!
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 17:49:54
a nam zależy by być kawałem chłopa!
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 17:49:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
Fryto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
pekulski104Mam takie pytanko dlaczego na samym twarogu nie idzie budować mięśni skoro też jest pochodzenia zwierzęcego? pisze ze słaba przyswajalność jak to z tym jest ?
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-03-07 16:37:53
To czy zbudujesz masę mięśniową zależy od wielu czynników i przede wszystkim od tego jak wygląda dieta całościowo, a nie tylko jeśli chodzi o źródło białka. Kluczowa będzie tutaj nadwyżka kaloryczna powyżej swojego zapotrzebowania zerowego.
Nabiał zawiera sporo estrogenów, o czym z resztą wspomniałem w swoim poprzednim poście. Ponadto wiele osób źle toleruje nabiał i pojawiają się po nim różnego rodzaju efektu uboczne, jak choćby trądzik.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Qweert144Panowie, mały problemik. Ekto - 74kg, pas 83,5cm. Masa przy wadze 70kg ruszyła mi dopiero od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym jeszcze trochę (czyt.sporo) przymasować, ale się nie zalać. Znudziło mi się życie chudzielca ;)
Tak to już jest, że w trakcie budowania masy mięśniowej zwiększa się również tkanka tłuszczowa. Aeroby zawsze warto robić. Cały rok.
Moderator działu Odżywianie
...
pekulski104
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1692
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38653
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1692
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38653
Hmm lubie nabiał i spożywam codziennie 250 g to nie jest jeszcze jakaś wielka ilość ? chyba kobietą sie nie stane.. xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie powinno być żadnych problemów, ale staraj się urozmaicać dietę.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1692
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38653
Takie rzeczy jak jaja to to samo co twaróg :) ? czy pomiędzy ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Jajka są zdecydowanie lepszą opcją niż twaróg.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1692
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38653
Przy niedoczynności tarczycy nalezy uważaj na kalkulatory gdyż można zawyzyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzgledu na spowolniony metabolizm ? mogą być to duże wahania ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
A masz niedoczynność tarczycy?
Hard work & dedication
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
-
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
