Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 17:49:54
...
Napisał(a)
bo to rozum chłopski a nie goryli a nam zależy by być kawałem chłopa!
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 17:49:54
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 17:49:54
...
Napisał(a)
pekulski104Mam takie pytanko dlaczego na samym twarogu nie idzie budować mięśni skoro też jest pochodzenia zwierzęcego? pisze ze słaba przyswajalność jak to z tym jest ?
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-03-07 16:37:53
To czy zbudujesz masę mięśniową zależy od wielu czynników i przede wszystkim od tego jak wygląda dieta całościowo, a nie tylko jeśli chodzi o źródło białka. Kluczowa będzie tutaj nadwyżka kaloryczna powyżej swojego zapotrzebowania zerowego.
Nabiał zawiera sporo estrogenów, o czym z resztą wspomniałem w swoim poprzednim poście. Ponadto wiele osób źle toleruje nabiał i pojawiają się po nim różnego rodzaju efektu uboczne, jak choćby trądzik.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Qweert144Panowie, mały problemik. Ekto - 74kg, pas 83,5cm. Masa przy wadze 70kg ruszyła mi dopiero od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym jeszcze trochę (czyt.sporo) przymasować, ale się nie zalać. Znudziło mi się życie chudzielca ;)
Tak to już jest, że w trakcie budowania masy mięśniowej zwiększa się również tkanka tłuszczowa. Aeroby zawsze warto robić. Cały rok.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Hmm lubie nabiał i spożywam codziennie 250 g to nie jest jeszcze jakaś wielka ilość ? chyba kobietą sie nie stane.. xD
...
Napisał(a)
Nie powinno być żadnych problemów, ale staraj się urozmaicać dietę.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jajka są zdecydowanie lepszą opcją niż twaróg.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Przy niedoczynności tarczycy nalezy uważaj na kalkulatory gdyż można zawyzyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzgledu na spowolniony metabolizm ? mogą być to duże wahania ?
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły