Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Wrzucajcie normalne zdjęcia bo tu się jakiś cyrk dzieje.

Dobra redukcja i powinno być git, a kolega po prawej masa masa masa ;)

szybko i na temat: wygladasz jak osoba nie cwiczaca.
Wyciagnij z tego odpowiednie wnioski. Rozpisz sobie diete i plan i wroc kiedys.

Zamieszczajcie zdjęcia całych sylwetek, nie wycinki, nie linki, nie w ubraniach bo zacznę banować w końcu za ignorowanie regulaminu.

Dobra. Pobawiłem się dzisiaj na czczo w pozowanie. Mistrzem nie jestem, dlatego bez hejtów. Wiem, wiem, koper pod pachami

We wrześniu zacząłem redukować przy jakimś 25-30% bf'a. W grudniu zakończyłem redukcję, a od stycznia leci czysta masówka pod okiem trenera. Dieta trzymana w 99%, trening FBW x3 w tygodniu. Do stycznia ćwiczyłem ze strasznie ch*jową techniką (inaczej tego nie nazwę), bo nie miał kto tego skontrolować. Od połowy stycznia wysyłam trenerowi filmiki i od tamtego czasu technika jest o wiele, wiele lepsza. Więc oceniacie teraz progres dwumiesięczny. Sam osobiście widzę duży postęp i nie będzie już komentarzy "kurek masuj, bo znikniesz" Planuję podciągnąć masę jeszcze 2 miesiące, a potem 1,5 miesiąca szybkiej redukcji, aby się w razie czego nie podlać w wakacje





PS. Drugie zdjęcie nie ukazuje w 100% moich pleców, bo nie umiem do końca dokładnie napiąć najszerszego grzbietu (tylko czasem mi się to udaje tak, jak to powinno być).