[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Właśnie na redu jak najmniej tłuszczy powinno się spożywać, no ale są różne szkoły

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam całkiem przeciwne zdanie ale każdy wybiera to co mu pasuje

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ozzy powiedz o tym coś więcej albo zarzuć ciekawym linkiem, może dowiem się czegoś nowego

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Droggy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 436 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11441

Tutaj przecież wchodzą tylko osobiste preferencje. Niektórzy robią redukcje na low fat, a inni na niskich węglach w zależności jak te makroskładniki na nas działają. Najważniejszy jest ujemny bilans. Sam robię redu na niskich tłuszczach, bo węgle bardzo dobrze na mnie działają i nie muszę się martwić zalewaniem wody etc, więc prosta sprawa - nie ucinam ich, do póki nie muszę.

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Też myśle że na 1 miejscu jest ilość kcal i ujemny bilans.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:35:47

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kółko najlepsze ćwiczenie na brzuch, 3 seria a czuć masakrycznie

Barki + brzuch

- Push press 5x5 40kg
- Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 do 30kg
- Unoszenie ramion na boki w siadzie 5x12
- Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12
- Odwrotne rozpiętki w bramie 4x15

- Kółko 3x12

Kcal: 3907| Białko: 290g | Węgle: 488g | Tłuszcze: 84g

Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 3 jajka + 15g wpc
Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 2 jajka + 15g wpc
Posiłek 3: 155g makaronu + 230g wątróbki
Posiłek 4: 200g makaronu + 300g wątróbki
Posiłek 5: 250g twarogu chudego

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine + 50g carbo
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-28 19:57:13

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

widzę, że ostro wątróbka leci. Uważaj na nadmiar wit. A

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzienne zapotrzebowanie wynosi ~1500 [µg] a 500g wątróbki ma około 48000 więc trochę dużo wychodzi dziennie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zaiste :) wrzuć czasem serca czy żołądki, równie tanie, równie dobre, ale zawsze urozmaicenie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wątróbka wychodzi gdzieś 2-3x w tygodniu więc jeszcze ujdzie, reszta dni pierś/indyk

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat