Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Według nowelizacji (X 2012) Rozporządzenia Ministra Infrastruktury w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia nie musimy mieć zamontowanych świateł na rowerze wtedy, gdy nie jest ono wymagane - czyli w dzień.

W nocy ten obowiązek istnieje, zmiana w tej kwestii polega na tym, że dotychczas pulsujące (barwy czerwonej) musiało być z tyłu, a ciągłe (barwy białej) z przodu. Obecnie można mieć pulsujące również z przodu (energooszczędność).

Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-26 21:27:10

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A to pieknie. O ile na mtb jeszcze rozumiem, to kaleczenie aero w szosowce, albo jeszcze lepiej czasowce - to zbrodnia ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

o wlasnie prozac tak mi sie wydawalo z tymi swiatlami. Bo oprocz tego trzeba miec chyba odblask ktory widac z boku pojazdu i pare innych glupot. Jak by mnie zatrzymali do kontroli (haha) to bym mogl zabulic bo nic nie mam. Sam rower bidon i najczesciej plecak. Co do kasku to u nas chyba nie ma obowiazku ( tak mi sie wydaje). Ja sam sie do niego jeszcze nie przekonalem.

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Z tego co wiem, trzeba mieć sygnał dźwiękowy:P Oczywiście, rzadko kto to sprawdza:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kaski sa srednio wygodne na poczatku, probowalem sie przyzwyczajac w domu ale zbyt goraco, bez chlodzenia nie ma opcji. W Niemczech sa obowiazkowe - ale co wazniejsze obowiazkowe sa na zawodach. Mam problem z doborem kasku czasowego - a wlasciwie z wyborem miedzy krotkim a dlugim, tzw jaskolczym ogonem. Musze sprawdzic te tendencje na szosie, ale chyba mam predyspozycje do spogladania w dol, blisko przed kolo - co ogranicza sens stosowania dlugiego kasku - ogon powinien lezec na karku caly czas. Nie kupowalbym czasowki wcale, ale nieopatrznie kupilem kask do treningow bez specjalnego certyfikatu bezpieczenstwa i zwyczajnie nie dopuszcza mnie w nim do zawodow..

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen.

Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka coraz lzej miala byc, ale nie chcialo sie zwalniac calkiem, wiec dowiozlem sie w TM.

Przy osiagnietym EPOC moglbym bezkarnie wsunac z 5 paczkow po biegu, ale jakos mnie nie ciagnie. Moze za rok ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-27 12:19:30

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na koniec dnia plywalnia, intensywnie, bo takie teraz mam tygodnie w planie. Cyferki i dieta:

Suplementacja:

Black Devil, C6, BCAA - od sponsora testu - HiTec
O3, Orange Triad

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-27 18:22:53

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

xzaar77
Kaski sa srednio wygodne na poczatku, probowalem sie przyzwyczajac w domu ale zbyt goraco, bez chlodzenia nie ma opcji. W Niemczech sa obowiazkowe - ale co wazniejsze obowiazkowe sa na zawodach. Mam problem z doborem kasku czasowego - a wlasciwie z wyborem miedzy krotkim a dlugim, tzw jaskolczym ogonem. Musze sprawdzic te tendencje na szosie, ale chyba mam predyspozycje do spogladania w dol, blisko przed kolo - co ogranicza sens stosowania dlugiego kasku - ogon powinien lezec na karku caly czas. Nie kupowalbym czasowki wcale, ale nieopatrznie kupilem kask do treningow bez specjalnego certyfikatu bezpieczenstwa i zwyczajnie nie dopuszcza mnie w nim do zawodow..

No ty to tak wiadomo ze zxawody to trzeba sie do niego przyzwyczaic ale ja bynajmniej na razie to tylko zabawa w sumie to nawet taka mocniejsza zabawa a za 2-3 lata jak zdrowie dopisze i fundusze beda nie wykluczam jakis startow. W sumie jakbym poprawil plywanie bo u mnie to poziom totalny amator to polowka IM spokojnie z przyzwoitym czasem jak na totalnego amatora by weszla bo sam bieg i rower mam calkiem niezle.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywanie na 2km - pol roku ciezkiej pracy, w zaleznosci od talentu ;)

Moj pies tez kupowalby HiTec ;)