Na innym koncie zaczynałem kiedyś redukcję przy 20% bf - usłyszałem, że na tym poziomie nie będą rosły mięśnie. Forumowicze zobaczyli moje zdjęcie i stwierdzili, że redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo nie mam muskulatury. Gdybyś był w mojej skórze, musiałbyś coś wybrać, czemu nie sprzyjają sprzeczne informacje. Była zima, uznałem, że łatwiej będzie tyć. A skoro widzę, iż mięśnie rosną, to niech rosną, aż przestaną. Wtedy wezmę się za redukcję.
...
Napisał(a)
Fryto - chciałbym, ale nie mogę się zgodzić. Oczywiście nie można ufać analizatorowi w 100%, ale kiedy oględziny w lustrze idą w parze z obliczeniami, ciężko się kłócić.
Na innym koncie zaczynałem kiedyś redukcję przy 20% bf - usłyszałem, że na tym poziomie nie będą rosły mięśnie. Forumowicze zobaczyli moje zdjęcie i stwierdzili, że redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo nie mam muskulatury. Gdybyś był w mojej skórze, musiałbyś coś wybrać, czemu nie sprzyjają sprzeczne informacje. Była zima, uznałem, że łatwiej będzie tyć. A skoro widzę, iż mięśnie rosną, to niech rosną, aż przestaną. Wtedy wezmę się za redukcję.
Na innym koncie zaczynałem kiedyś redukcję przy 20% bf - usłyszałem, że na tym poziomie nie będą rosły mięśnie. Forumowicze zobaczyli moje zdjęcie i stwierdzili, że redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo nie mam muskulatury. Gdybyś był w mojej skórze, musiałbyś coś wybrać, czemu nie sprzyjają sprzeczne informacje. Była zima, uznałem, że łatwiej będzie tyć. A skoro widzę, iż mięśnie rosną, to niech rosną, aż przestaną. Wtedy wezmę się za redukcję.
...
Napisał(a)
Jeśli faktycznie masz 20% bf i nie ćwiczyłeś wcześniej, to przy lekkim ujemnym bilansie, odpowiedniej diecie i treningu będziesz tracił tkankę tłuszczową jednocześnie zyskując niewielką ilość mięśni = sylwetka będzie się poprawiać znacząco. Siła również będzie szła w górę. Jeśli wrzucisz nadwyżkę kcal ponad swoje zapotrzebowanie, jak masz teraz zamiar zrobić, to mięśnie będziesz budował niewiele bardziej efektywnie, niż przy ujemnym bilansie, natomiast tkanka tłuszczowa będzie przyrastała w szybkim tempie. A to wszystko za sprawą niskiej wrażliwości na insulinę spowodowaną wysokim % bf.
Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Inna sprawa, że analizator może pokazywać 20%, a w rzeczywistości możesz mieć 15% i za mało o Tobie wiem, żeby można było powiedzieć coś więcej.
Idę spać, miłej nocy i dobranoc
Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Inna sprawa, że analizator może pokazywać 20%, a w rzeczywistości możesz mieć 15% i za mało o Tobie wiem, żeby można było powiedzieć coś więcej.
Idę spać, miłej nocy i dobranoc
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
No to jest przykład sytuacji, w której teoria kłóci się ze zdrowym rozsądkiem. Byłem na redukcji i mięśnie nie rosły, przy czym tłuszcz spadał bardzo słabiutko, sylwetka nie poprawiała się znacząco. Tymczasem od ponad miesiąca nareszcie coś się dzieje, mam mierzalne efekty.
Może prawda leży po środku i masz rację z tymi 15%, no nic. W każdym razie jestem pewien, że w mojej sytuacji robiłbyś dalej masę, bo to po prostu działa.
Najważniejsze czego chciałem się dowiedzieć dotyczyło tłuszczu. Dzięki za radę. Jutro więcej kalorii zapełnię z tegoż, odejmując węgli.
Dzięki, również życzę miłej nocy.
Może prawda leży po środku i masz rację z tymi 15%, no nic. W każdym razie jestem pewien, że w mojej sytuacji robiłbyś dalej masę, bo to po prostu działa.
Najważniejsze czego chciałem się dowiedzieć dotyczyło tłuszczu. Dzięki za radę. Jutro więcej kalorii zapełnię z tegoż, odejmując węgli.
Dzięki, również życzę miłej nocy.
...
Napisał(a)
Witam, chcę z masy przejść na redukcję. Od razu obciąć te 300-400kcl czy np z tydzień pojechać na zerowym ?
Endomorfik :(
...
Napisał(a)
co tydzien około 100-200 kalorii odejmuj aż dojdziesz do zera a potem ucinaj w miarę postępów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak to jest. Według tabeli "kurczak pierś" zawiera 111 kcal i 21g białka, a "gotowana pierś z kurczaka" 150 kcal i 33g białka?
A ja pierś zazwyczaj jem w podstaci duszonej z warzywami bądź smażonej na oliwie. Jak w takim razie liczyć? jem jakieś 400g dziennie więc to spora różnica.
Drugie pytanie. Jadam na śniadanie jajecznicę z niewielkiej ilości masła. Tabela jako wartości jajecznicy podaje 256kcal i 16,5g białka na 100g, natomiast jaja kurze całe 140kcal i 13g białka (na 100g). Jak liczyć?
A ja pierś zazwyczaj jem w podstaci duszonej z warzywami bądź smażonej na oliwie. Jak w takim razie liczyć? jem jakieś 400g dziennie więc to spora różnica.
Drugie pytanie. Jadam na śniadanie jajecznicę z niewielkiej ilości masła. Tabela jako wartości jajecznicy podaje 256kcal i 16,5g białka na 100g, natomiast jaja kurze całe 140kcal i 13g białka (na 100g). Jak liczyć?
...
Napisał(a)
licz zawsze przed obróbką, pierś świeża ważąca 100g ma 20g białka, jak ją usmażysz to woda z niej zejdzie i juz będzie ważyła 70g ale nadal będzie mieć 20g, więc w tabelach na 100g smażonej musi być więcej białka. Jaja tak samo surowe licz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
mam pytanie czy kurczak traci na wartosci np pokroje 100g piersi w kostke i srut o frytkownicy
...
Napisał(a)
Raczej zalecałbym piec, gotować, smażyć, ale nie w głębokim tłuszczu, szczególnie używanym kilka razy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czy zwiekszona ilosc weglowodanów w diecie,może przyczynić się do słabszego wyglądu mięśni (mniej wyraźne)?Bo odkąd wprowadziłem wiecej węgli,a mniej tłuszczy to zauważyłem jakby spadek na klatce piersiowej.Kcal takie same jak przed zmianą.
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły