erwinoos
cvfdbkz SOG.
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Zakończcie już wszyscy te wywody.
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
antek098!
Ekspert
Szacuny
403
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
...
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
458
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Ekspert
Szacuny
403
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21940
Napisanych postów
32566
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
894461
Mieliście skończyć. Hubert - proponuję pokasować te wpisy.
...
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Załóżcie w dziale spam post i tam sobie dyskutujcie. Każdy kolejny post podobnej treści poskutkuje banem.
...
Buli915
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
3600kcal
TRENING
Plecy szerokość
Drążek nachwyt- 8xCC / 8x4kg/ 8x8kg / 6x12kg
Ściąganie wyciągu neutralem- 10x52kg / 10x59kg / 10x66kg
Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x45kg / 4x52kg
Ściąganie wyciągu podchytem- 12x52kg / 12x59kg
Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x23kg
cardio 15min
FILMY
KOMENTARZ TRENINGOWY
Bardzo duża pompa, progres cięzarowy też jest, przed ostatni trening starego planu. Bark od wczoraj boli dalej... Smaruje maścią rozgrzewającą i jade dalej.
I tak na koniec do wszystkich.
To czy moje wypiski bedą w zaaw, począ, if, czy też dopingu to jest szczerze dla mnie mało ważne. Ważne, że są regularne i jest jakiś tam bardzo słaby, baardzo słaby progres
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-02-21 14:14:40
TRENING
Plecy szerokość
Drążek nachwyt- 8xCC / 8x4kg/ 8x8kg / 6x12kg
Ściąganie wyciągu neutralem- 10x52kg / 10x59kg / 10x66kg
Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x45kg / 4x52kg
Ściąganie wyciągu podchytem- 12x52kg / 12x59kg
Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x23kg
cardio 15min
FILMY
KOMENTARZ TRENINGOWY
Bardzo duża pompa, progres cięzarowy też jest, przed ostatni trening starego planu. Bark od wczoraj boli dalej... Smaruje maścią rozgrzewającą i jade dalej.
I tak na koniec do wszystkich.
To czy moje wypiski bedą w zaaw, począ, if, czy też dopingu to jest szczerze dla mnie mało ważne. Ważne, że są regularne i jest jakiś tam bardzo słaby, baardzo słaby progres
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-02-21 14:14:40
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
to ściaganie wyciagu neutralem jak dla mnie mega chvjowo 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
Następny temat
Zmiana formy treningu
