[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosiku, jeszcze raz wielkie dzięki. Było zaj**iście.

Azzi, fajnie bylo Zapraszam po kościół ponownie, jeśli tylko będziesz miała ochotę

15.02.2014
Rano mały rozruch. Bardziej znęcałam się nad Azzi Popołudniu areo - 20 minut Orbi + zaległe wczorajsze brzuchy + podstawowe rozciąganie + sauna.
Jejcia jak mi teraz dobrze

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-02-15 17:56:44

Wypiskę wypadałoby uczynić ale nie ma się czym chwalić ŚCIANA - siady znów mi włażą na głowę

Weszłam na dietę eliminacyjną. Kawy brakuje mi bardzo

16.02.2014 DNT

17.02.2014 Trening

1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 82,5kg - do tego momentu na luzie, spokojnie, głęboko. Dramat się zaczyna od 90kg
3x1x 90kg - pierwsze ciut płytko, drugie ok, trzecie Jarot ze mnie zdejmował o bonusie nawet nie myślałam

10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko, druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie


2) Przysiad z zatrzymaniem
2x 75kg, 2x 80kg

3) Suwnica
10x 80kg, 2x6x 90kg

4) WL lekko
4x4x 30kg

5) Wznosy sztangielek bokiem
3x 10x 4kg na łapkę

po raz kolejny odpuściłam brzuch, bo mam nadal mega zakwaszony

SIŁA!!!

No żesz kuffa muszą te siady wreszcie pójść do przodu! Ileż można się kręcić wokół tych py(pipip)erdolonych 90kg

Dieta eliminacyjna cd. Wrażenia - na burakach da się żyć Tyle, że co to za życie bez kawy No i mój ulubiony suplement - kurkuma
Zmiana dawkowania eutyroksu - dawka w górę.

18.02.2014 DNT Celem odreagowania po poniedziałkowych siadach poszłam na basen. Para w łapkach była - porobiłam wprawki do crowla i wyszły z tego takie mini interwały. Poleżałam dodatkowo 15 minut w bąbelkach dodatkowo. Fajnie

19.02.2014 Trening

1) MC sumo
8x 50kg, 6x 65kg, 4x 75kg, 3x 85kg, 2x 95kg, 3x2x 105kg, 2x 110kg już ciężko ale weszło spokojnie
10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 4x 90kg 3x3x 100kg, 2x 105kg

2) MC sumo - dociągania
2x 115kg, 2x2x 120kg lżej niż tydzień temu

3) Wiosło sztangielką
10x 18kg, 3x8x 19kg

4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
10x 4 sztabki, 2x8x 5 sztabek

5) Bajceps - uginanie sztangi łamanej
12x gryf + 5kg, 3x10x gryf + 9kg

6) Brzuch - wznosy nóg w leżeniu
2x15 nie dałam rady 4-ech seri; mam ciągle zakwaszony brzuch a to po "brzuszkach" a to po siadach a to po ciągach

SIŁA!!!

czemu jestes na elimancynej ..tak wpdalam na chwile ....

no i pamietam jak kiedys wpadlas na sfd i prosze gdzie teraz jestex...profi ...szacun i podziw z mojej strony

Leah - detoks tarczycy Nie zaszkodzi a może pomoże. Tarczyca - mała a jakże złośliwa bestia

profi - e tam... zabawa, zabawa, zabawa i bat

Kokosik

Leah - detoks tarczycy Nie zaszkodzi a może pomoże. Tarczyca - mała a jakże złośliwa bestia

a cos blizej ....napisz albo daj zrodla do poczytania

Leah - priv

Kokosik niezmiennie jestem zadziwiona jak czytam Twoje wypiski, taka filigranowa kobitka dźwiga TAKIE ciężary

No i jak Ty potem funkcjonujesz? Ja padam na pysk przy Twoich rozgrzewkowych

Nie, to nie są (jeszcze) TAKIE ciężary - realnie ja już powinnam spokojnie stówkę w siadzie robić ale cóż... blokado psychico na 90kg na razie mam

W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie bardziej CUN niż mięśnie się ćwiczy Poza tym nie mam dodatkowych aktywności za dużo - wyczymek, areło i innych przyjemności

Tak czy inaczej - ja chcę więcej na kiju i to w każdym boju