Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

chodzi mi o to, że robię redukcję i aktualnie mam off z powodu kontuzji. Chcę podczas offu korzystać z if low carb (może potem podbiję węgle i też if?) I chodzi mi o to, w jakiej porze dnia najlepiej wpakować to 2500 kcal. Ewentualnie biorę pod uwagę opcję, w której jem 3 duże posiłki. I chodzi mi którą opcje z 4 byście w takiej sytuacji polecili: okno rano, wczesnym popołudniem, okno wieczorem, czy 3 duże posiłki?

Jak nie pracujesz nic nie robisz i budzisz sie o ktorej chcesz to wybral bym okno popoludniowe np 14-20 ,okno 6h.

no mam kontuzję pleców. Cały tydzień siedzę w domu na dupie i nic nie robię

To zrobil bym tak jak napisalem :D

witam serdecznie,wstajemy koniec weekendu

śniadanko no carbs, zobaczymy czy coś daje. Ostatnimi czasy po śniadaniu nie czułem w ogóle energii, spać mi się chciało.

DreavEvil, nie skracaj tak okna bo nie ma sensu. Jeżeli siedzisz cały dzień w domu i nic nie robisz to troche ciężko wytrzymać bez jedzenia do 15, ew 16 a nawet 18 :) wziąłeś pod uwagę fakt, że teraz nie ćwiczysz i kalorii tyle potrzebować nie bedziesz?

jajecznica na boczku i kiełbasce za mną, troche twarogu z truskawkami, kawka i można iść do szkoły

Da sie wytrzymać, wstajesz o 10 odpalasz dobra grę patrzysz na zegarek i godzian 16
jeszcze dwa tygodnie i robie konkretną wycinkę. Teraz za dużo powodów do zabawy

witam :)

wiecie może, które słodycze lub produkty, które można jeść i są słodkie mają mniej tłuszczy niż standardowe snickersy, marsy, twixy oraz w jakim sklepie mogę je dostać? :D