[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Bo zobaczymy :) Od następnego tygodnia codzienne wypiski, trzeba ogarnąć tą redukcję!

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Kękę dobry, strasznie mi się wkręcił ostatnio :)

"Nie patrz co inni robią, rób swoje
nie patrz co inni mówią, weź to p******
póki jest dobrze, to jest dobrze, ale bywa
mam swoje życie i swój projekt, wybacz"

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58469

Moim faworytem jest "Nie wiedziałaś"

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeden, drugi mądry, wszyscy tacy dobrzy,
każdy taki zdolny a wciąż p******ą trzy po trzy...

Się nasłuchacie trochę muzyki tutaj :D Myślę czy lepiej na progres w plecach by nie było dać mc + podciąganie... hmm. Albo mc, podciąganie i wiosło?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

SOG jak wszedł za nute.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak to będzie wyglądało. BEDO SIĘ ŚMIALI Z TAKIEGO CIĘŻARU
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off

Plecy:

- Podciąganie na drążku podchwytem 5x5, zacznę od CC
- Martwy Ciąg, 5x5, zacznę od 90kg
- Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni z zatrzymaniem sztangi na 3 sekundy, zacznę od 20kg,
+ 1/2 ćwiczenia

Klatka:

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5, zacznę od 60kg
+ 2/3 ćwiczenia

Nogi:

- Przysiady ze sztangą 5x5, zacznę od 80kg
+ 5/6 ćwiczeń na nogi

Barki:

- Clean and press, zacznę od 30kg
+ 3/4 ćwiczenia na barki

Triceps:

- Wyciskanie wąsko 5x5, zacznę od 50kg
+ 1/2 ćwiczenia

Biceps:

- Uginanie ramion ze sztangą 5x5, zacznę od 20kg
+ 1 ćwiczenie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-10 20:12:36

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-11 14:29:44

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

prwareka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1730

zayebiste wyniki !:D będę zaglądał , powiadomki włączone

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Te wyniki które masz podane 2 posty wyżej?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

prwareka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1730

Tak

ja takich nie mam

jaka waga ? :>

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Te wyniki pomnóż gdzieś razy 2 to będziesz miał maksy. Waga myślę 100-105kg, nie wiem, dawno się nie ważyłem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat