Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Jest sobota, są i pomiary
Aczkolwiek, muszę przenieść pomiary na inny dzień, bo w weekend wstaję później, zanim się pomierzę, zapiszę, jestem już strasznie głodna

A propos pomiarów, wczoraj trafiła mi się w ręce fotka z wakacji zrobiona przez mojego TŻ-ta... koszmar jakiś, wieloryb na mnie patrzy
Dla porównania pierwsze zdjęcie zrobione na wakacjach 2012r przez tego samego autora

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 24 pompek 10 przysiadów by Gosiencja ze sztangą
1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/ręka
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ 8x1 14kg
2a. wznosy ramion bokiem 8x4 6kg/ręka
2b. wznosy łydek 20x3
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 8x3 13 kg/8x1 14kg
3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka
4b. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka 8x1 14kg/reka
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x3
Podczas treningu wydarzyła się awaria, przez co nie zrobiłam 4 serii wznosów, mój stary kot który lubi ze mną ćwiczyć, szczególnie na piłce przekuł ją właśnie i powietrze mi uciekało

Dzisiejsza miska:
Wypasiona bo jest trening





Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-01 21:31:46

DNT, a więc miska trochę bidna
Zapomniałam wpisać do miski warzywa
sałata lodowa - 200gr; pomidor - 150gr; ogórek - 150gr




Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-02 18:43:45

ej... ładnie to tak foty wklejać kiedy mnie nie ma
fajnie, fajnie

rotacja jest.... straszna zatem trzymam kciuki

ps. kapciuszki bardzo ładne

Dzięki Kokosik
Rotację dopiero rozpoczęłam, jeszcze tak nie odczuwam głodu, więc nie jest tak źle
P.S. Kapciochy sama wykonałam

Dzisiejsza miska
+ sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, w sumie 500gr

ale powoli sie rozkręcasz

obliques

ale powoli sie rozkręcasz

Dziękuję!
Właśnie teraz czuję, że w końcu wskoczyłam na tą fale

Trening dzisiaj:
Rozgrzewka + renegade 16 x 6kg/ręka + MC 8x 17 kg
1a. pompki 24x1; 20x3
1b. renegade row 16 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. uginanie ramion młotkowe 8x4 10kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 29 kg
Rozciąganie
Na plank już nie miałam sił
W związku z tym, że mam jeszcze nie naprawioną piłkę po ćwiczeniach z kotem, zamiast wznosy ramion bokiem leżąc na piłce, zrobiłam renegade row, masakra