POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Jakieś ilości warzyw i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT.

Parę pytań:
1. Jest duża różnica między ziemniakami młodymi, a starymi? Ogólnie rzecz biorą mogą służyć jako parę dodatkowych kalorii na masie?
2. Makaron durum jest na pewno ok? Ostatnio spotykałem się z opiniami, że mimo wszystko lepsza jest kasza i ryż, w końcu nie są przetwarzane, a z tego co zauważyłem to nie jest bardzo popularne źródło węglów.

W sumie pytam z perspektywy "najnowszych" odkryć, często przekonania co do odżywiania się zmieniają, vide sprawa tłuszczy po treningu... No i może nagle makaron popadł w niełaskę z jakichś powodów, a ja głupi będę go wpierniczał .

1. Dużej różnicy nie ma

ziemniak
Energia 82 kcal
Białko 1.9 g
Tłuszcze 0.1 g
Węglowodany 18.3 g

późny
Energia 89 kcal
Białko 1.9 g
Tłuszcze 0.1 g
Węglowodany 20.5 g

młody
Energia 73 kcal
Białko 1.8 g
Tłuszcze 0.1 g
Węglowodany 16.3 g

2. Tak każdy makaron jest przetworzony, czy ryż i kasza są lepsze trudno odpowiedzieć. Te wszystkie babuni, jajeczne są kiepskie, pełnoziarniste czy durum już lepsze.
Ja makarony jadałem i jadam.

Dzięki Anubis, sog.

Ja też wpierniczam makarony od niepamiętnych czasów, jednak niektórzy mają inne zdanie na ten temat... no cóż, i tak muszę wprowadzić kaszę do diety bo inaczej już nie urosnę. Poleciłbyś czy odradziłbyś jakąś firmę, czy to nie ma różnicy za bardzo?

Każda kasza się nada, czy to sonko, cenos, kupiec, melwit czy inne firmy nieraz się przechadam po cerfurze i kupuję np zwykłą najtańszą kaszę, białe ubogie opakowania ale wczytując się można przeczytać że robi to cenos dla marketu, czyli kupujesz to samo tylko ze taniej. Np serki plesniowe dla carfura robi president.

Serio? No to nieźle, dzięki za informacje, przyda się. W sumie słyszałem, że tak niektóre firmy robią, ale, że też z takimi produktami... ech, a ludzie kupują to samo tylko dla ładnego opakowania . No nic, dzięki za pomoc, miłego wieczoru życzę.

anubis84

Jakieś ilości warzyw i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT.

Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania:
1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy.

2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu jak najczystszej masy (ze wzgledu na lipo)?

ja też dodaje do posiłku 10g oliwy i warzywa przed treningiem i nie odczuwam żadnego dyskomfortu

Miszczak0295

ja też dodaje do posiłku 10g oliwy i warzywa przed treningiem i nie odczuwam żadnego dyskomfortu

Ja równiez tylko dlaczego niektóre osoby tego tłuszczu unikają?Bo podobno wolniej sie trawi tak?Ale tutaj chodzi o strawienie posiłku aby nie zalegał na bebechach \,czy aby dosc szybko wchłonął sie przed planowanym treningiem?Bo ja jem 2h przed treningiem i jakos nie przeszkadza mi 10g oleju.