PETEK08
ja teraz wszystkie węglowodany dostarczam z owoców i jakoś chudnę 
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2014-01-31 19:39:51
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2014-01-31 19:39:51
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24079
...
marbex
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31206
Równie dobrze można powiedzieć prowadzę glodowke i chudnę
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24079
uwierz mi chłopcze, że nie głoduję
...
esr
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2787
esresrWzrost: 182 cm
Waga: 68 kg
waze juz dosc malo, sam widze, ze wygladam juz prawie jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz moze on oscylowac w troche wyzszych granicach, az tak sie nie znam, wiec w razie czego pozostawiam na uwadze, ze moze istniec jakis margines bledu, gdyz poziom bf-u nie zostal zmierzony przez zadna maszyne. A wiec, jak juz wspomnialem wygladam dosc szczuplo, w wiekszosci widac juz miesnie (gdyby nie lipo, dawno juz bym masowal), ale teraz mam na uwadze to, ze spadlem juz dosc konkretnie z miecha, tluszczu, ze wszystkiego. I nie wiem, czy ciac dalej, az lipo laskawie sie zmniejszy, czy zaczac robic masa (na CC). I tutaj rodzi sie moje pytanie: czy jesli przybiore na jak najmozlwiej czystej masy (wiadome, ze samego meicha sie nie da) to czy lipo sie jakos splaszczy, zmniejszy (jest doslownie lekka czesc tluszczu przy dolnej granicy klatki piersiowej)? Chwila, tylko o co mi chodzi? przeciez nie mozna rosnac i chudnac jednoczesnie. Wiadomo. Ale chodzi mi oto, ze ten tluszczu by sie jakos rozciagnal na miesniach i pod nim tez by sie jakies tam mieso zaczelo pokazywac. I tutaj w mojej glowie zrodzil sie obraz tego, ze ten tluszcz jakby sie rozciagnie po calej klatce, a lipo pocznie znikac. Ale mam metlik w glowie i nie wiem czy to ma jakies uzasadnienia naukowe, albo cos. Jakies porady? Jakies cos?
Pozdrawiam!
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
Fryto@Koniu
Czy prowadzisz gdzieś dziennik treningowy? Bo od dłuższego czasu nie mogę już znaleźć, a zawsze dobrze się czytało.
Chwilowo nie z braku czasu.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
701
Pytanie, jestem na diecie If redukcja i gdy zjadam drugi posiłek ok godziny 16;20 (300g piersi, 100g ryzu parabolicznego, 90g kapusty kiszonej, 90g pomidora, 50 g kapusty pekinskiej) czuje sie po nim jakbym zjadl 4 big macki ledwo się ruszam, czy tak może byc? wzrost 180 waga 99 kg
Zmieniony przez - nedon w dniu 2014-02-02 16:33:47
Zmieniony przez - nedon w dniu 2014-02-02 16:34:49
Zmieniony przez - nedon w dniu 2014-02-02 16:33:47
Zmieniony przez - nedon w dniu 2014-02-02 16:34:49
...
endless11
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
455
Trochę potruje cię Guru, możesz powiedzieć czy na redukcji miałoby uzasadnienie to co niżej wymieniłem
-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo
-tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo
-po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba
-zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien
-unikać na redukcji mleka ze względu na cukier, laktozę
-na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela
-ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.
-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo
-tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo
-po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba
-zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien
-unikać na redukcji mleka ze względu na cukier, laktozę
-na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela
-ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.
...
lucast1989
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8274
-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo
* najważniejsze żebyś na noc nie brał, a przed i po treningu jak najbardziej
-po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba
* jak najbardziej, ewentualnie shake białkowy bezpośrednio po treningu
-zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien
*możesz śmiało zjeść banana po treningu i do tego wypij shake'a białkowego - ja tak właśnie robię będąc na redukcji
-na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela
*makrela może być, ja osobiście na noc wrzucam twaróg chudy + 20g orzechów włoskich
-ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.
*białko jak najbardziej trzymaj na 2,5g abyś przy redukcji stracił jak najmniejszą ilość mięśnia, a węglowodany też w porządku. Wszystko zależy od Twojej wagi przy węglach.
* najważniejsze żebyś na noc nie brał, a przed i po treningu jak najbardziej
-po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba
* jak najbardziej, ewentualnie shake białkowy bezpośrednio po treningu
-zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien
*możesz śmiało zjeść banana po treningu i do tego wypij shake'a białkowego - ja tak właśnie robię będąc na redukcji
-na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela
*makrela może być, ja osobiście na noc wrzucam twaróg chudy + 20g orzechów włoskich
-ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.
*białko jak najbardziej trzymaj na 2,5g abyś przy redukcji stracił jak najmniejszą ilość mięśnia, a węglowodany też w porządku. Wszystko zależy od Twojej wagi przy węglach.
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
lucast1989-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo
* najważniejsze żebyś na noc nie brał, a przed i po treningu jak najbardziej
Może mi wytłumaczysz dlaczego odradzasz węglowodany na noc?
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8274
będąc na redukcji węgle na noc ? Nie słyszałem, żeby ktoś to stosował. Bo z tej redukcji nie będzie takich efektów jakie mają być ;>
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
