Buli915
Wszystko wrzuce w jednym poście jutro wraz z fotkami, tylko musze z Przemkiem dogadać ostatnie mankamenty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
...
Napisał(a)
Barszczyna
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54809
Co to za opyerdoling zaś? Święta już były! 
ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Teraz polska
a tak serio to napyerdalam, niebawem wrzuce fotki
a tak serio to napyerdalam, niebawem wrzuce fotki...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Wrzucaj już dzis, ciekawe jestem Twojej aktualnej formy 
!
!...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
tłusto i słabo, w piątek powrót do uk,zaczniemy poprawiać.
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-01-14 23:27:50
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-01-14 23:27:50
...
Napisał(a)
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
Przód dużo lepiej według mnie się prezentuje, chyba priorytet na plecy przydałby się.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21646
Napisanych postów
30872
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871640
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
imo przod duzo lepiej sie prezentuje. ale fatu tez troche sie nazbieralo. Cisnij dalej !
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609983
najlepsza pierwsza fota, znowu az tak bardzo tłusto nie ma 
wrócisz na dobry tor to i forma szybko wróci.
wrócisz na dobry tor to i forma szybko wróci.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Siema ! 
Dieta
TRENING
Plecy szerokość
Drążek nachwyt - 8xCC / 8xCC/ 8x8kg / 6x8kg
Ściąganie wyciągu neutralem - 10x45kg / 10x52kg / 10x59kg
Ściąganie wyciągu do karku - 10x45kg / 8x52kg / 4x52kg
Ściąganie wyciągu podchytem - 12x45kg / 12x52kg / 12x59kg
Ściąganie wyciągu nachwytem - 100x18kg
15min cardio
Filmy
Komentarz treningowy
Pompa bardzo duża, szybko po treningu schodzi, prez cardio myśle
ale jest fajnie.
Za duzy ciężar dodałem w sciąganiu do karku, a tak to wszystko z zapasem.
Dieta
TRENING
Plecy szerokość
Drążek nachwyt - 8xCC / 8xCC/ 8x8kg / 6x8kg
Ściąganie wyciągu neutralem - 10x45kg / 10x52kg / 10x59kg
Ściąganie wyciągu do karku - 10x45kg / 8x52kg / 4x52kg
Ściąganie wyciągu podchytem - 12x45kg / 12x52kg / 12x59kg
Ściąganie wyciągu nachwytem - 100x18kg
15min cardio
Filmy
Komentarz treningowy
Pompa bardzo duża, szybko po treningu schodzi, prez cardio myśle
ale jest fajnie.
Za duzy ciężar dodałem w sciąganiu do karku, a tak to wszystko z zapasem.
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
-
Następny temat
Zmiana formy treningu
