...
Napisał(a)
Hekade ty czasem nie za mało bierzesz w tych pompkach odwrotnych? Ja przy podobnej wadze w ostatniej serii brałem cc+40kg na 15 a byłem rozmiarowo mniejszy.
...
Napisał(a)
NattyDreadHekade ty czasem nie za mało bierzesz w tych pompkach odwrotnych? Ja przy podobnej wadze w ostatniej serii brałem cc+40kg na 15 a byłem rozmiarowo mniejszy.
wiem że mało, ale staram sie robić je max technicznie, maxymalnie nisko, z maxymalnym mm a ostatnie powtórzenia są już walką. Kiedyś robiłem odwrotne pompki jako 1 - 2 ćw to ladowalem po 80kg
barszczu: chcialem nagrac ale bylo tyle ludzi że szkoda bylo wioske robic
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-09 23:39:28
...
Napisał(a)
Czyli po prostu taka filozofia treningowa, spoko. Ja tam inne podejście mam i raczej stawiam na ciężar.
...
Napisał(a)
a tam filozofia, ostatnie ćwiczenei zawsze mam "plastyczne" na skromnym cieżarze, typowo na pompke, w treningu musi sie znaleźć cwiczenie gdzie ciezaru trzeba dop******ić, trzeba z nim walczyć/oszukiwać ale tez musi być jakies cwiczenie z max mm, by dobrze poczuć ten mięsień ktory sie trenuje i go maxymalnie dopompować. Tyczy się to każdej partii
...
Napisał(a)
zrób to powoli na pełnym ruchu z 40kg i powiedz czy to mało czy dużo i ile dałeś rade zrobić
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja to ćwiczenie robię zamiennie jako główne budujące z wyciskiem wąskim, bo jednak wielostawowe > maszyny/wyciągi imho przy robieniu masy. Jakieś wyciągi itp właśnie sobie na koniec zostawiam jako plastykę. Ale jak robiłem kiedyś te pompki na końcu, to i tak 50kg szło na 10 ruchów, bez żadnego szarpania itd. :>
ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
pewnie też bym dał rady zrobić na większym ciężarze, nawet spróbuje na next treningu ale spróbuj zrobić na samym cięzarze ciała pompki na koniec z max dopięciem, dosc wolną faza negatywną i prawie dupskiem do ziemi, tez zajedziesz trice
...
Napisał(a)
też robiłem z ok 80kg na nogach ale ruch był taki że byle szybciej zeby tylko zrobic zdecydowanie bardziej preferuj mniejszy ciężar a zrobić to jak należy
Poprzedni temat
Plan treningowy na masę - zdjęcia i pełne info w środku !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
Trening na masę - jak to jest
Polecane artykuły