Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

Hekade ty czasem nie za mało bierzesz w tych pompkach odwrotnych? Ja przy podobnej wadze w ostatniej serii brałem cc+40kg na 15 a byłem rozmiarowo mniejszy.

Jw, u mnie 60-80kg leci, a wiesz, o ile mniej ważę.

NattyDread

Hekade ty czasem nie za mało bierzesz w tych pompkach odwrotnych? Ja przy podobnej wadze w ostatniej serii brałem cc+40kg na 15 a byłem rozmiarowo mniejszy.

wiem że mało, ale staram sie robić je max technicznie, maxymalnie nisko, z maxymalnym mm a ostatnie powtórzenia są już walką. Kiedyś robiłem odwrotne pompki jako 1 - 2 ćw to ladowalem po 80kg

barszczu: chcialem nagrac ale bylo tyle ludzi że szkoda bylo wioske robic

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-09 23:39:28

Czyli po prostu taka filozofia treningowa, spoko. Ja tam inne podejście mam i raczej stawiam na ciężar.

a tam filozofia, ostatnie ćwiczenei zawsze mam "plastyczne" na skromnym cieżarze, typowo na pompke, w treningu musi sie znaleźć cwiczenie gdzie ciezaru trzeba dop******ić, trzeba z nim walczyć/oszukiwać ale tez musi być jakies cwiczenie z max mm, by dobrze poczuć ten mięsień ktory sie trenuje i go maxymalnie dopompować. Tyczy się to każdej partii

zrób to powoli na pełnym ruchu z 40kg i powiedz czy to mało czy dużo i ile dałeś rade zrobić

jak wyżej

Ja to ćwiczenie robię zamiennie jako główne budujące z wyciskiem wąskim, bo jednak wielostawowe > maszyny/wyciągi imho przy robieniu masy. Jakieś wyciągi itp właśnie sobie na koniec zostawiam jako plastykę. Ale jak robiłem kiedyś te pompki na końcu, to i tak 50kg szło na 10 ruchów, bez żadnego szarpania itd. :>

pewnie też bym dał rady zrobić na większym ciężarze, nawet spróbuje na next treningu ale spróbuj zrobić na samym cięzarze ciała pompki na koniec z max dopięciem, dosc wolną faza negatywną i prawie dupskiem do ziemi, tez zajedziesz trice

też robiłem z ok 80kg na nogach ale ruch był taki że byle szybciej zeby tylko zrobic zdecydowanie bardziej preferuj mniejszy ciężar a zrobić to jak należy