POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Poisonbolt trzy razy w tygodniu robie interwały . Co do ładowania mógłbyś mi podać więcej info na ten temat ?

Jak robisz 3x w tyg interwały to dorzuć jeszcze zwykłe aero po treningu siłowym, ładowanie wyglada tak że raz w tygodniu po treningu siłowym (wybierasz sobie po jakiej partii, najlepiej po tej która odstaje w Twojej sylwetce) ładujesz sporo węglowodanów, w ten dzień proponowałbym ograniczyć tłuszcz, białko na normalnym poziomie. Kaloryczność może być taka jak w pozostałe dni, albo oscylować w okolicach "0" kalorycznego Twojego organizmu. W ten dzień do treningu B + T a po treningu posiłki B + W

Rozumiem , że nie jest to jednorazowy zabieg tylko przez jakiś okres ?
Dzięki Wielkie

Elo.
Chłopaki potrzebuje pomocy, jak wyglada rozkład makro podczas redukcji oraz masy.

Jak rozumiem tych w dwóch przypadkach białko jest zawsze to samo 2-2,5g/kg masy (najlepiej jest 2,2g).
A jak w przypadku tłuszczy i ww ?

Trzymajcie sie !

Nie ma uniwersalnego rozkładu.

jak to ma być zbilansowana redukcja to wyliczasz zapotrzebowanie i dajesz np 30 % białka 30% tluszczy i 40% wegli

ok rozumiem, własnie o to mi sie chodziło, a jak jest w przypadku masowania, taki sam rozkład ?

na masowaniu można dać 20% B 30% T i 50 % W,

anubis przyjacielu sedeczne dzieki,
Wesołych Świąt !

czy można jeść zielonego ogórka( tego dużego) razem ze skórką?