POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

sawanodo

stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje.

Fryto

Nie mogę się zgodzić z przedmówcami. Jeśli głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na tym, aby jak najmniej podlało fatem, to kcal trzeba dodać stopniowo, ale przede wszystkim bardzo powoli. Uważam, że tempo 50kcal na tydzień, albo nawet i mniej byłoby odpowiednie. Oczywiście wiele tutaj zależy od danego przypadku więc ciężko określić co dokładnie należy zrobić, bo podałeś za mało danych.

KruQ

Zwiększaj stopniowo, niekoniecznie po 100kcal ale nie martw się o zalanie. Przez kilka miesięcy takiej podaży kcal bardzo poprawiła się Twoja wrażliwość insulinowa zatem teraz makroskładniki będą bardzo efektywnie wykorzystywane a nie zamieniane w większości na fat.

Fryto

Addamek

sh1n

czy myśląc poważnie o budowanie jak najsuchszego mięsnia dobrym pomysłem jest wprowadzić rotacje węgli i ogólnego bilansu kcal z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe ?

Kalorie są tak samo ważne w dni nietreningowe bo wtedy organizm się regeneruje a mięśnie budują. Więc kłóciłbym się z odpowiedzią fryto

Z moją odpowiedzią możesz się kłócić. Nie wiem tylko, czy ona będzie chciała się kłócić z Tobą, skoro wie, że nie masz racji.