Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

jakie ćwiczenia na nogi ?

Światło tylko psuje zdjęcia, a nie poprawia Twoją sylwetkę. Jeśli ktoś nie ma czego pokazać to żadne światło mu nie pomoże...

To może teraz ja coś od siebie dorzucę w końcu rok strzelił na początku bez diety teraz jako tako trzymam masowałem ale chyba troche przesadziłem i nawet nie wiem jakiej budowy jestem więc chcę usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po

Wzrost: 184cm / 185cm
Waga: 65kg / 93,5kg
Obwód klatki: - / 118cm
Obwód bicepsa: 27cm / 38,5cm
Obwód w pasie: - / 100cm
Obwód uda: - / 80cm
Zdjęcia po 1 miesiącu , 7 miesiacach no i równo 12miesiącach






Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-12-15 22:28:22

Słabo... zamiast wykorzystać dobry gen ektomorficzny jaki posiadasz i nakładać pomału dobrej jakości mięśnia, po prostu zalałeś się jak świnka. Mięśnia tam praktycznie w ogóle nie ma.

ja bym redukował od tego stycznia, bo już cię ostro podlało, nawet nie widać tej masy mięśniowej bo za duży bf% .
Stanowczo redukuj (tylko też z głową wiadomo). Typ ekto przed teraz wyglądasz jak endomorfik :D. Podejrzewam że zredukujesz spokojnie 10-15kg jak nie lepiej zanim mięśnie się trochę pokażą.

Zawsze sie borykałem z tym ze byłem chudy i troche jednak przesadziłem, no Mieśnia mało co widać czyli zejśc tak do 82kg-85kg od stycznia ?

nom zacznij redukować, a do ilu kg to ocenisz po wyglądzie. Na początek 85kg i ocenisz co dalej. Powodzenia.

Moim zdaniem minimum do 76-78 kg żeby coś tam fajnego odsłonić, ale lustro wszystko zweryfikuje! Redukuj po mało, nie w dwa miesiące.

Zrobie się malutki :O

Ale jak bedziesz mial malo fatu to jesli z glowa bedziesz dodawal kal to szybciej urosniesz i redukowac mniej pozniej trzeba