ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Co jest tego powodem? Coś jest chyba nie tak...

patrz ja wypowiedź poprzedzającą Twoją, waga nie jest wyznacznikiem niczego w tak krótkim czasie. Jak i w tym wieku niekoniecznie dieta z deficytem kcal byłaby wskazana.

No dobra ale nie wiem czy ide w dobrym kierunku skoro nagle jest ponad 1,5kg mniej a raz jest tego więcej. Wyznaczyłem sobie cel 80kg, więc taki musze dobić.

ale te 1,5kg to woda...

A co Ty tak z tą wagą, przecież ona nie jest najważniejsza, patrz w lustro i mierz centymetrem krawieckim a nie zwracaj uwagi na wagę ja już od miesiąca ważę ok 80 kg a fat leci na brzuchu cm pokazuje już poniżej 80 cm

Białka w diecie mniej, a różnego źródła czy więcej tego samego? I czy na redu 1,8-2,0 gram na kgmc (zwierzęcego i roślinnego) to odpowiednia ilość białka?.

jesteś 6 dni na diecie a już używasz thermo speeda?
Warto urozmaicać diete, na redukcji poleca się nieco zwiększoną ilość białka ale wydaje mi sie, ze taka ilość też bedzie ok :)

Tak, już używam thermo speeda. Waga też jest dla mnie ważna, ponieważ w przyszłości mógłbym startować w ciut niższej kategorii wagowej w Karate :) Czyli mówicie, że moja dieta i tak może iśc zgodnie z planem i za 2 tygodnie się pojawi mniejsza liczba?
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 To moja dieta. Zamiast sałaty rukola i tej jarzynowej, wpieprzam różne surówki które mama przyrządzi.
Ano i pije z 200-300ml mleka, bo 100 to smieszna wartość, przynajmniej jak dla mnie.

Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-12-13 15:20:14

tu diet nie oceniamy, a odpowiadamy na pojedyncze pytania, jak chcesz by ktoś ocenił rozpiskę załóż temat tutaj https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

czy mógłbym się dowiedzieć jak zapatrywać się na obliczanie zapotrzebowania za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik wysiłu od 1 do 1,5, i jeśli idzie o redukcje to ile odejmować z wyniku i jak dobrać BTW w procentach oczywiście typu b-35 t-25 w-40 ?