nocnykur

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

491

przeczytanych postów

7376

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty badibulding

Ostatnia aktywność 28.10.2024 (14:35)

Data rejestracji 16.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg Marbo czy Masiv witam, dość częste pytanie co kupić, no i mnie też dopadło, nie znalazłem wcześniej żadnych postów na ten temat więc: co wy byście wybrali jeśli chodzi o wyciąg stacjonarny masiv czy marbo? mam do dyspozycji tylko 400 zł więc... daje linki do	44	2012-01-20 17:06
Po siłowni, o siłowni	Moja paka może nie idealna ale jest klimacik i zaje**** się ćwiczy, obciążenie na dziś dzień to około 500 kg, jeszcze jest drążek do podciągania, ławka do brzuszków i krzyżak do sztangi na plecy, siłka powstała w styczniu 2010 r, jak na razie jest ok ale	22	2011-03-14 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta do oceny ew. poprawy witam, chciałem się wziąć tak na 110% za ostrą redukcję, więc wszystkie obliczenia dokładności itd, troszku się nad tym nasiedziałem, chciałbym byście ocenili diete ew. co zmienić itp. na krytyke jestem otwarty i biorę na	46	2013-04-20 22:23
Marbo	Ławka mh-l006 opinie jak w temacie, mam zamiar zakupić takową ławe i prosze o wasze opinie, czy ławka jest stabilna, czy przy ciężarach 120+ jest wytrzymała, żeby się z nią nic złego nie działo itp? dla konkretnych odpowiedzi jak zawsze sogi polecą	2	2012-11-04 12:06
Po siłowni, o siłowni	Mr. Olympia 2012 Phil Heath jak w temacie, co sądzicie o takiej decyzji, oglądałem te zawody i powiem że kai był o wiele lepiej przygotowany, jedynie czworoboczny nie był tak dopracowany, ale reszta w owiele lepszej formie niż phil, a jakie wasze zdania?	12	2012-09-30 14:33
Po siłowni, o siłowni	Metoda treningowa 21 oglądałem coś na necie i wpadł mi w oczy o taki artykuł, dość ciekawy, niektórzy może jeszcze nie słyszeli o takiej metodzie albo zapomnieli i nie używają jej oto art: treningowa metoda 3x7, zwana również metodą 21 powtórzeń, to zaawansowany	4	2012-09-07 14:58
Po siłowni, o siłowni	Palenie sprzyja utracie wagi? witam, w gazecie md trafiłem na artykuł i chce się nim podzielić bo mnie troszke zaintrygował: palenie papierosów w umiarkowanych ilościach może być skuteczną metodą utraty lub utrzymywania wagi na stałym poziomie. niestety nałóg ten zwiększa	11	2012-07-02 14:51
Po 35 roku życia	Konkurs-Bitwa na ćwiczenia- nocnykur-"wiosłowanie sztangą nachwytem" jak w temacie, 100 kg - 14 powtórzeń, technika jak to przy wiosłowaniu, kont pochylenia około 45 stopni i troche przy opuszczaniu tak minimalnie się rozciągnąć ( ciężar zbliżony do ziemi, oczywiście bez przesady) :d do pobicia powtórzenia oczywiście	43	2012-06-11 18:02
Po siłowni, o siłowni	Pomoc Kupno roweru witam, potrzebuje porady czy ten oto rower opłaci się kupić http://allegro.pl/najlepszy-rower-mechaniczny-olimpic-sport-wyprzeda-i2203510864.html szukam taniego dla żony, nie chce żadnych firmówek bo za dużo kosztują, a taki jej powinien	5	2012-03-15 18:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Konkurs cz 1-trener kulturysty. Alfonso Del Rio. biore udział w konkursie prosze was o pomoc i oddanie głosu na mojego zawodnika, lub innego który się wam spodoba więcej	1	2012-03-14 18:32
Ladies SFD	Konkurs cz 1-trener kulturysty Alfonso Del Rio biore udział w konkursie prosze was o pomoc i oddanie głosu na mojego zawodnika, lub innego który się wam spodoba więcej	1	2012-03-14 18:35
Trec	Konkurs -trener kulturysty. Alfonso Del Rio biore udział w konkursie prosze was o pomoc i oddanie głosu na mojego zawodnika, lub innego który się wam spodoba więcej	1	2012-03-14 18:32
Po siłowni, o siłowni	Konkurs trener kulturysty Alfonso Del Rio biore udział w konkursie prosze was o pomoc i oddanie głosu na mojego zawodnika, lub innego który się wam spodoba więcej	1	2012-03-14 18:37
Po 35 roku życia	Konkurs cz 1-trener kulturysty. Alfonso Del Rio urodzony w tarifa ( hiszpania) w roku 1977, wzrost 1,82 cm, waga startowa 125 kilo, poza sezonem 160. 16 miejsce ironman pro ifbb 2008 /obrazkisfd/zdjeciasfd/da17d9348a654b56b5ac61cc345c3ecc.jpg zmieniony przez -	0	2012-03-06 19:39
Targowisko	[S] Atlas sprzedam używany atlas około pół roku, wszystko ok, musze sprzedać bo brakuje już ciężaru :) lub zamienię na wyciąg wolnostojący marbo, kelton lub jakiś dobry /obrazkisfd/zdjeciasfd/9b8c0898a2c94e1fb5941ee8554b8b51.jpg	4	2012-01-08 12:30
Kuchnia SFD	Klopsiki rybne w zalewie octowej jako iż święta za pasem to chciałbym się z wami podzielić pysznym przepisem na rybke w innym smaku dla urozmaicenia. składniki na klopsy: * 1-2 kg filetu z dowolnej rybki * jajko * bułka zwykła * bułka tarta * coś do smażenia np. olej w	6	2011-12-16 22:38
Po siłowni, o siłowni	Chłopcy na testosteronie polecam zobaczenie filmu o chłopakach przygotowywujących się do zawodów, ich diety itp. kiedyś dawno temu był temat ale tylko o odcinkach w tv, tu daje linki :) część 1 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gko6ohwhy5k#! część	14	2011-12-05 15:22
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie nóg pytanie może głupie ale mnie ciekawi, ćwicze splitem 4 dni w tyg. jakoś sobie radze z nogami ale pytanie nasówa się czy jest możliwość robienia nóg ala fbw? już tłumacze o co kaman: np. w pon. robie klate i dodaje na koniec przysiad, we wtorek plecy	12	2011-12-01 19:55
Marbo	Gryf lekko łamany, pytanie o średnice jak w temacie, czy marbo ma też w ofercie gryf lekko łamany o średnicy max 26 mm, czy tylko same fi28mm? szukałem na stronie i nie znalazłem, a taki potrzebuję gdyż obciążenie mam średnicy 26mm, a rozwiercanie nie wchodzi w gre ponieważ 500 kg nie	3	2011-12-01 19:50
Zdrowie i Uroda	Zero potliwości witam, pisze poniewaz mam pewien problem, otoz podczas treningu na silowni wogole sie nie poce. co zrobic? czy jest to normalne? mam 19 lat. troche jest to dziwne bo nawet podczas wf, gdy biegam, gram w pilke wogole sie nie poce. nick: gabricone,	4	2011-11-20 09:37
Doping	Omka apteczna i od dila	35	2011-10-15 16:08
Targowisko	Sprzedam telefon tanio sprzedany, prosze o zamknięcie tematu zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-10-31 13:26:09	0	2011-10-30 12:18
Targowisko	Motocykl sprzedam witam, zapraszam do kupna, warto, jak jest możliwość podajcie dalej http://allegro.pl/show_item.php?item=1946636572 zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-11-19 20:36:53	0	2011-10-30 11:36
Po siłowni, o siłowni	Sztanga na klatke i łańcuchy witam, mam pewne pytanie, jeśli już było to odeślijcie mnie do tegoż tematu, i zamknijcie ten, szukałem odpowiedzi na forum i nie znalazłem, otóż po co na sztangę zakładane są łańcuchy, np przy wiciskaniu na klate, ciężar a z nim łańcuchy? czy to po	4	2011-10-04 19:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ew. poprawka cel masa, staż na siłowni aktualny 2 lata, wcześniej zacząłem przygode z siłownią ale to było takie ćwiczenie w kratke. dopiska ts - znaczy to samo co wyżej to co w nawiasie to takie ćwiczenia na doje*** jak trening za słaby	3	2011-06-23 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja sprawdzenie diety witam, jak w temacie wiek 23 waga 100kg wzrost 175cm staż na siłowni 2 lata dzienne zapotrzebowanie kcal 3550 na diecie 2660 (obciąłem o 25 %) b - 2,5 g/ kg mc w - 3,5g/ kg mc t - 1g/ kg mc b-250g w-350g t-100g 1. płatki owsiane	0	2011-01-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać posiłki 1) płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) obiad ale	8	2010-12-31 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-08 14:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-09-22 12:10
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-09-21 22:19
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-09-21 18:37
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 12:26
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-15 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-15 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-15 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-15 20:31
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-04-15 12:37
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-03-31 13:22
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-03-28 17:12
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-03-28 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]	2014-03-27 17:30
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-03-27 17:28
Po siłowni, o siłowni	Moja paka	2014-03-02 21:42
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muzyka do biegania, joggingu	2014-02-16 10:26
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-06 21:16
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muzyka do biegania, joggingu	2014-01-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-05 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-04 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-04 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-14 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-13 18:10
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-06 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta do oceny ew. poprawy	2013-12-03 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta do oceny ew. poprawy	2013-12-01 23:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-11-27 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta do oceny ew. poprawy	2013-10-29 22:45