POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Mam pytanko jak mam w diecie w dwóch posiłkach np pierś z kurczaka po 200g przed treningowy i po treningowy, ale np nie mam treningu w tym dniu to mogę zjeść na raz 400g piersi ? W pracy mam tylko 1 przerwę.

możesz

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu.

Skoro inaczej nie dasz rady to nie masz wyjścia.

popuri

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu.

uzasadnij to

już nie pamiętam dokładnie zależności ale na przyswojenie 1g białka potrzeba ileś tam kalorii, no i je trzeba jakoś dostarczyć.

do tego zjem 200g ryżu.

anubis84

już nie pamiętam dokładnie zależności ale na przyswojenie 1g białka potrzeba ileś tam kalorii, no i je trzeba jakoś dostarczyć.

to jak działają diety vlcd? które opierają się na bardzo małej kaloryczności i samym białku?

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-12-04 16:06:46

Na takiej zasadzie działa własnie dukan kalorie pochodzą z organizmu bo z zewnątrz nie są dostarczane.

a ja czytałem, ze organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo do 30g białka - resztę wydala. nie jestem fachowcem ale logicznie rzecz biorąc, diety kulturystyczne oparte się na wielu posiłkach, 6 do 8 z równym rozkładem makroskładników - głównie białka. licząc: 6x30g=180g, wychodzi 2g/kg u dobrze zbudowanego ludka. jak ktoś jest wielki i dużo trenuje to wiadomo, dodatkowo uzupełnia białko suplami.

może ktoś ma taka wiedzę i się wypowie