karnisz
Dlaczego masz się zalać nie robiąc aerobów? Po to jest dieta, żeby ustawić makro na optymalny przyrost masy mięśniowej i minimalny przyrost masy tłuszczowej.
Gdybyś powiedział, że potrzebne dla utrzymania kondycji to ok. A tak to możesz robić, ale musu nie ma.
To ile potrzebujesz węglowodanów to już zależy od własnych predyspozycji i somatotypu, ale jak przyjmiesz za wartość wyjściową do obserwacji 2g białka zwierzęcego na kg, 4-4,5g ww na kg i reszta kcal dla t, to powinno być ok.
Gdybyś powiedział, że potrzebne dla utrzymania kondycji to ok. A tak to możesz robić, ale musu nie ma.
To ile potrzebujesz węglowodanów to już zależy od własnych predyspozycji i somatotypu, ale jak przyjmiesz za wartość wyjściową do obserwacji 2g białka zwierzęcego na kg, 4-4,5g ww na kg i reszta kcal dla t, to powinno być ok.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Vico93
sawanodo
mariuszpruszek
anubis84
BrunetS
