SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 366199

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Ta postawa na rowerze to wygląda mocno niewygodnie. Wręcz nienaturalnie . Spróbuję, ale kłóci się z moim 33 letnim doświadczeniem w jeździe na rowerze

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Marceli, nie probuj ! To nie na Twoj rower pozycja - celowo podkreslilem, ze uniwersalna i godna nasladowania jest wylacznie czesc od bioder w dol. Ulozenie stopy na pedale w dolnej i gornej pozycji, wyprzedzenie kolana w stosunku do stopy w gornej pozycji korby, tak. Ale gora nie, musialbys dolozyc na swoja kierownice lemondke, ale i tak bedzie trudno ustawic dobra pozycje - mamy inne geometrie ram. Zobacz na rure podsiodlowa, moja ma znacznie bardziej pionowe ukierunkowanie, Twoja pochyla sie mocniej w tyl. W przypadku Twojego roweru bardziej pomocny bedzie ten filmik:




Ale ja i tak namawiam Cie na wizyte u Krystyna. Masz tak blisko, wiem ze to pare groszy, ale warto, bedziesz zachwycony :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-26 10:58:28

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
ok... już się zacząłem bać

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 747
gdzie ustawiałeś ten rower jeśli można wiedziec - czy były to okolice 3miasta?:) i czy konieczne są spd (ja jakoś nie mogę się do nich przekonać i jeżdze na platformach z pinami).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Akuratnie ja ustawialem w Warszawie, ale byla to sesja wyjazdowa firmy z okolic Krakowa - zalezalo mi na nich bo od nich planowalem kupic rower. Masz swietna firme w Gdyni - Velolab - dodatkowo chlop jest doskonalym fizjoterapeuta, ustawia ponoc perfekcyjnie. Do nich jednak trzeba jechac z wlasnym rowerem, nie uzywaja retula a innego systemu.

SPD ( ja uzywam SPD-SL ) nie jest oczywiscie koniecznoscia, to kwestia gustu i potrzeby - jesli chcesz jezdzic sportowo, nawet amatorsko, to zwyczajnie szkoda energii, ktora marnuje sie bez systemu wpiecia - jest rozpraszana w roznych zbednych kierunkach. Podobno moze to byc strata nawet 30% - koszmarnie duzo. Dodatkowo SPD chroni Twoje stawy, w szczegolnosci kolana - dobrze ustawiony zapewnia prawidlowy ruch w osi stawu.

Wazna rzecz jesli idzie o systemy SPD - nie znam sie na innych, ale w przypadku blokow do butow od shimano - koniecznie wybierajcie zolte lub niebieskie - zapewniaja pewna tolerancje na rotacje dla stopy, czerwone maja zerowy luz i sa tylko dla mega sprawnych, rozciagnietych osob z idealna ruchomoscia wszystkich stawow - znaczy nie dla mnie ;)

Z samymi butami tez jest cyrk, lepiej nie kupowac online - jesli sie wczesniej nie przymierzylo na stope. Marcel mial chyba farta i jest ok - ja musialem zrezygnowac z butow shimano i lake - nie pasowaly mi na stope, mam za szeroka, dopiero w pearl izumi cos dobralem. Tak to wyglada z blokami z luzem 6 stopni:






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-26 11:44:58

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6756
Witam, będę zaglądał dla motywacji ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Marcel nie miał farta z butami. Mnie wiggle przysłało dwa buty o różnych rozmiarach . Ja mam rozmiar 42, ale buty kolarskie 44 (model, który sprawdzałem o rozmiarze 43 był ździebko za mały)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Przerazasz mnie, paczka od Wiggle wlasnie do mnie jedzie, ale chyba nie mieli co pomylic, bo jest w niej jedynie trenazer, oponka i podstawka pod przednie kolo.. Trenazer mogli pomylic tylko na moja korzysc, bo wzialem najprostrzy model :)

Pobiegalem zgodnie z planem, ale ostroznie, dzis tylko 8km lekko, z interwalami - i te tez nie na 100%. Bede wchodzil na zwykly poziom powoli - wiec basen dopiero jutro, lepiej dmuchac na zimne. Pieknie jest ale zimno jak diabli, wczoraj spadl juz snieg. Pila od interwalow wyszla mi jak narysowana, pieknie wzorcowa ;)







Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-26 15:48:59

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 747
interwały u Ciebie = przebieżki? Czy przebieżki - szybko, ale technicznie z zaspasem, a interwały na maksa?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Zwykle nie roznicuje stopnia wysilku, i traktuje to za jedno tak jak napisales. Dzis biegalem po przerwie 10-cio dniowej pierwszy raz, po antybiotykach, i nie chcialem specjalnie sie forsowac. Nigdy nie robie sprintow na 100%, zawsze trzymam sie granicy wyczucia pelnej kontroli nad praca wszystkich miesni nog - inaczej w terenie, gdzie biegam, latwo o kontuzje. To, jak szybko biegne w danym przyspieszeniu zalezy wlasnie od tego jak czuje ruch na danej nawierzchni, musi byc pelna kontrola. Z predkosci maksymalnej widze, ze dzis ograniczylem sie do 83% mozliwosci, mniej wiecej. Najgorsze dopiero przed nami, zamowilem buty z kolcami ale i tak na sniegu bedzie niebiezpiecznie robic sile biegowa.. Niestety dla mnie caly najwazniejszy okres przygotowan biegowych przypada na zime, bo glowny cel biegowy to maraton w Paryzu w poczatku kwietnia - nie mam wiec wyboru, musze pracowac bez wydziwiania na aure i warunki ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

CrossFit na poprawe kondycji i koordynacji ruchowej

Następny temat

Frani DT

WHEY premium