[DT] Ozzy

A co sie stało jeśli wolno pytać?

w pracy byl

Dopiero kończę bezpieczeństwo narodowe więc kto wie co będzie w przyszłości

Aspirant Ozi

Chuy tam, nie mam diety ale sobie wypiski powrzucam bo mi się nudzi wieczorami .) Do grudnia leci trening na dużych ciężarach, mało powtórzeń, niektóre ruchy oszukane. Moja dieta na dziś to 10 jajek i 200g owsianych rano, przed treningiem jakieś 2h zjadłem 4 kebaby, 30 minut po treningu wypiłem 150g carbo i 50g wpc, zaraz oszamię jeszcze miskę owsianych z jajkami i będzie ok .) Nie liczę kalorii bo nie mam pieniędzy na to, dużo już nie poszaleję bo mam 10zł w portfelu a do 24-5 muszę przeżyć, jak kasę dostanę to pewnie wydam na dojazdy i siłkę, jedzenie się zacznie dopiero gdzieś od 8 grudnia jak sam nie będę mieszkał, przez miesiąc pojem a jak dobrze pójdzie do od stycznia wracam z dziennikiem na poważnie, gorzej jak nie pyknie.



Siatkareczki były znowu to +20 do siły

Plecy + biceps

- Wiosłowanie sztangielką jednorącz 8x6 do 75kg
- Wiosłowanie końcem sztangi 4x6 do 90kg
- Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 4x5 do 90kg
- Ściąganie na prostych 4x6 Coś koło 50kg

- Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x6 koło 40kg nie pamiętam dobrze



Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot + 5g Creatine
Potreningowo - 5g Creatine + 20-25g Stamina Booster + 150g Carbo + 50g wpc

NUTA NA DZIŚ!





Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 20:17:41

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 20:18:20

No i wreszczie wypiska jest ! Dobre ciężary , sam mieszkasz ? O_o , Siatkareczki dały motywacje hehe u mnie żadnej fajnej dupy na siłce nie ma :/ Podziwiam że możesz jeść tyle jajek jak ja zjem 4-5 to dla mnie jak rekord guinessa

No sam, sam .) Jeszcze miesiąc niecały, potem od stycznia znowu to samo i tak w kółko, już ponad rok - przyzwyczaiłem się

Pracujesz?

Weekendy i 1 dzień w tygodniu jak mam wolne od siłki dorabiam sobie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 21:14:42

Szacun, że wyrabiasz. Szkoła, praca, siłka...