Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

jak to będziesz miał podzielone na dni? 4 dni treningowe?

No ja tu widzę 4 DT. Przynajmniej tak sugerowałoby formatowanie tekstu.

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-11-09 11:44:22

tak jak Barszczyna. 4dt(treningi silowe i po aero) + aero w DNT, 1 dzien wolny jest tylko

postanowiłem ze nie bede sie pyierdolił z tym wszystkim w tańcu i redu zaczynam od dzis nie obcinam drastycznie kcal jednak, to miejsce będzie miało dopiero za tydzien, od dzis poleci już codziennie aero. nie zaczne też od razu do 40 min po treningu tylko od 20, dziś zrobie sobie interwały
rozklad btw bedzie wygladał tak: (za tydzien tak bd %)) b:2.5 zwierzece (i tylko z tego kcal licze, kcal z bilaka roslinnego nie licze) f: 0.7 (fat z fileta/serc musi być, od tego akurat jestem uzalezniony, i żółtek szkoda mi wywalać %) tak jak z bialkiem, kalori z produktów roslinnych nie licze, nie ma sensu bo i tak sie tego nie pozbede ) w: 3.5 na początek, co tydzien będe pewnie scinał po ok 0.5g

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 10:40:55

Coś takiego zrobilem na spidzie, na siłce

bylo dobre swiatlo to i jakis zarys czworki widać




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 20:30:45

Gdzie ten zarys?

na prawej stronie widać oddzielony medalis

Dobra,weź tą metę bo nic z tego nie będzie.

lekko tą czwórkę widać

Nie przesadzajcie, że jest aż taka lipa. Widać, że jest na głębokiej masie, ale jest całkiem fajnie. Imho barki by wypadało poprawić i klatkę, a tak to masowo jest ok.