Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

tak, przez miesiąc i jest dokładnie tak jak napisał Cien

Witam, dodam zdjęcia przed i po. Wiem że się zalałem no ale co zrobić na razie nie redukuje bo zniknę :P W wakacje trening kulał, od 1 września wziąłem się w garść. Pierwsze zdjęcie waga 93-94 przez wakacje z 3-4 kg tłuszczu weszło, a obecnie 101 kg. Wrzucę również kolegi, kiedyś wrzucałem jego startowa waga 95[redukcja] obecnie około 72 kg.
Kolega również ma do was pytanie, zaznaczyłem na zdjęciach tak jak by wklęśniecie w klatce i się pyta dlaczego takie coś powstaje [powiększa się]


Sorry za różne zdjęcia, ale mi zrobił prosto telefonem a ja mu odwróconym a jak powiększę to kupa ;c



Ja 5 lipca


Ja obecnie


Kolega 5 lipca


On


On





PS: Jak dotyrać przedramię? W ogóle mi nie wchodzi, raz na tydzień ćwiczę, robię ciągi, no i wewnętrzna część bardzo polowi rośnie a zewnętrzna prawie wcale jak widać na zdjęciach .. Ma ktoś jakieś fajne ćwiczenia ?

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-10-23 19:19:16

z przedramionami możesz mieć problem, tak jak większość osób. Przedramię to partia która zaraz po łydce w dużej mierze zależy od genetyki, jeżeli masz dobry gen to nie musisz się przykładać do treningu tej partii a nawet jej nie robić, przy ciągach i innych ćwiczenia przedramię wystarczająco dostaje w kość. Natomiast jeżeli masz słaby gen, to możesz sobie katować przedramię po 2-3 razy w tygodniu a efektów i tak nie zobaczysz albo będą mierne. Pozdro :D

ps. spoko masa, masz z czego ciąć :d

ponawiam pytanie dot tego wiosłowania. Czemu miałbym je robić jako 1ćw i skąd autor komentarza wie, że tak nie jest?

@ Dreamevil śmiałem się, ironia :D bo to chyba wlasnie z Toba 'debatowalem' na temat 1cw jako wioslowania czyz nie ?:)

hahahaha całkiem możliwe! Propsy za dystans do takich spraw

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-23 22:56:19

Pisze z fona. Takie pytanie kompletnie nie moge ruszyc srodka klaty I gory. Zaczynam od skosow 30 stopni czasem 60. Wycisk hantli,sztangi,jedoo z neta nie wiem jak je nazwac ale +- wyciskanie wasko hantli miedzy broda a mostkiem cwiczenie ktore bylo kilka stron temu od WK no i na pompie niby fajnie a bez to lipa :/ no i w sprawie kolegi dlaczego powstaly takie wgniecenia ? Moze ma ktos podobnie to sie wypowie. Silke mam w piwnicy i nie mam poreczy tylko lawka sztanga hantle.

@Unknown95 a przenoszenie hantla za głowe próbowałeś ?:D

Witam trenuje tylko kilka miesięcy od maja tego roku
na wiosne byłem kolmpetnie jak patyk mam 170 wzrostu i 70 wagi przybyło mi 5kg od maja, cyklu muscle test i monochydrant, oceńcie sami 5 mies treningów