[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No wrzucałem przeca niedawno :D Jak pyknie równe 100kg na wadze to powrzucam

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 8083 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42871

Spoko , a długo aż pykniesz to 100? k***a 100 to dobr wynik mi sie taki marzy :P

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

nie wiem 2 tygodnie może

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 8083 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42871

A to nie dużo , a jakie planu na potem ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

110kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening:

- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10,
- Rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12,
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10,
- Krzyżowanie linek wyciągu 3x12-15,
- Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12,
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10,
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,
- Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 3x15,
- Wspięcia siedząc 3x25,

Suplementacja:

- 1x Activlab - Vitality Complex,
- 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate,
- 25g ActivLab - Crea Shot,
- 15g ActivLAb - Stamina Booster,

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

15g krety ładujesz widzę :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rozumiem że dieta bez zmian, czyli jak zawsze wysoki poziom?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Krety brałem nawet po 20g ;p Tak, dieta jest taka jak na poprzedniej stronie o ile się nie mylę, żadnych odstępstw. Kolejne odstępstwa od diety zapewne podczas świąt :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-24 19:57:16

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co do suplementacji to trening kosa, wczoraj plecki pięknie spompowane, dzisiaj z klatką też pięknie poszło, pompka maxymalna ;pp Już się nie mogę doczekać czwartkowego treningu ramion, czuję że będzie epicko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat