W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!

Ja nigdy nie zrozumiem skąd się bierze tyle de**li którzy oglądają kanały typu w/w Warszawski koks czy kulturystyka 100pro

M.in z takich o Forów

dobry post - o ufc w pl

Cieke czy w Polskich mediach będom o tym mówić na okrogło czy tak ja o Euro 2012 czy bęndą mieć MMA w dupię tak jak zawsze ? Bo jak by nie było jest to jadno z największych wydarzeń w histori Polskiego MMA tak samo jak walka Helda o pas Bellatora więc uważam że za rok w mediach powinno być o tym głośniej niż o Euro 2012 zresztą wogule o MMA powinno być głośniej niż o piłce nożnej bo nasi zawodnicy daję dobre walki i odnoszą sukcesy a nasi piłkarze to banda d****i która do niczego się nie nadaję piłkarze amatorzy którzy grają na szkolnych meczach grają lepiej od nich . Za taki styl gry jaki reprezentują nie powinni wogóle dostawać hajsu a za każdy przegrany mecz powinni dostawać taki wp****** by wychodzili z boiska na czworakach to morze by się nauczyli grać bo swoim nie umiejętnym stylem gry chańbiom nasz kraj.


ufc ma skila w promocji iwentów, może na jakimś polsacie zobaczymy reklame kfc ^^

a tym pilkarzom to przydaloby sie wyebac po kazdym losie, albo/i zmniejszyc naklady hajsu na tych nieudacznikow i promocji... wiekszosc bezmomzgow jara sie pilka bo od malego to ogladaja -.-

ile czasu przeznaczacie na rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po ?
znacie jakieś pro plany na rozgrzewkę? jest tego sporo w goglach, sęk w tym, że jest już za dużo i nie wiadomo do czego się stosować, a panowie znawcy się znają

największą beke mam z tych gości, co piszą komentarze pod filmami BJJB typu "panie marku mam 210cm wzrostu i ważę 50kg czy to dobry moment na kreatynę?

jest od ch**a porządnych stron jak sfd, K**, body-factory a te zj**y się pytają w komentarzach na youtubie o takie rzeczy

szlak mnie trafia jak widzę na siłce gimbusów lat 13, którzy jedyne co robią to bica na modlitewniku, szrugsy i francuza na triceps (który zwykle w ich wykonaniu wygląda komicznie)

XII wiek, czas internetu, a ludzie dalej nie potrafią znaleźć informacji zanim zaczną coś robić

moja rozgrzewka wygląda tak, że zaczynam od "centrum" tułowia i przechodzę na zewnątrz do rąk, nóg i karku, np.

krążenie biodek, skrętoskłony itp.
wymachy nóg
krążenia ramion
uginanie kolan
krążenia przedramion
krążenie w stawie skokowym
krążenie/uginanie karku

jak jestem na siłce to najpierw przed każdym ćwiczeniem 1 seria rozgrzewkowa samym gryfem, albo jakimś małym ciężarem do cięższych ćwiczeń

rozciaganie w takiej samej kolejności jak rozgrzewka, normalne rozciąganie statyczne z wfu

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-08-22 15:07:32

zdał by się porządny klip/y z prawidłowymi rozgrzewkami na siłke/boksy itd :> pełno tego szajsu wszędzie ...
może jakiś sfdowiec ma wenę ...
rozgrzewka powinna byc z gory w dol czy to jeden hj wlasciwie?

i nie nie moge isc do klubu ;p

w domu sie nic nie nauczysz :D

każdy musi pod siebie robić takie rzeczy

mi zawsze wszyscy mówili że się robi z góry na dół, ale jak zacznę rozgrzewać ręce bez rozgrzania tułowia to potem jest gorzej niż bez rozgrzewki

kto inny nie robi nic a rośnie