Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Rarity

Zapraszam do mnie (zachód, woj. lubuskie), dziś ledwie 20 stopni, zdecydowanie chłodno.

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-09 14:18:23

Niniczka

Wczoraj trening w warunkach hardcorowych, w mieszkaniu +30`C myślałam, że nie dam rady ale o dziwo zrobiłam wszystko, aeroby też
1a. wyciskanie sztangielek skos 8 x 4; 10 kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8 x 4; 10 kg/ręka
2a. pompki 10 x 4
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10 x 4; 4 kg/ręka
3a. uginanie ramion na piłce 8 x 4; 10 kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 8 x 4; 10 kg
4a. uginanie ramion młotkowe 8 x 4; 8 kg/ręka
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8 x 4; 8 kg/ręka
12 min aeroby