SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 363622

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 666 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17375
Ja biegałam z czołówką po lesie i fajna jest ta adrenalina, wyskoczy mi cos z krzaków czy nie? Wtedy czujesz, że zyjesz ;)
Mam taka małą, ale ponoc niezłą, tikkina czy cos takiego, slabo oswietla ale wystarczy jak znasz trasę do tego, zeby się o cos nie potknac.
Przebieżki to nie to samo co rytmy, zaraz jak znajdę link to zedytuje.
O masz tu troche info bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=2303

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-07-30 17:00:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Dziekuje pieknie, wiec ja jednak przebiezki uprawiam zdecydowanie :}

Poplywalem, w swoim stylu, znaczy z przygodami. I tak, na poczatek, zapomnialem okularkow. Po poltorej godzinie w wodzie w lustrze widzialem czerwonooka bestie, do teraz obraz mi sie rozmazuje ;)

Zostalem przez pierwsze 45 minut wykonczony przez Ilie dokumentnie, w mysl zasady placisz to masz za swoje chyba. Ambitnie zakladalem ze po lekcji zostane poplywac, zostalem, ale raczej pochlapac sie troszke bo sil nie bylo, ale koniecznie chcialem skalibrowac komputerek. O ile z nauczeniem go stylu nie mialem problemu, to dalej schody. Z lenistwa nie doczytalem instrukcji, i np w czasie odpoczynku nie wlaczalem pauzy, przez co rozlazly sie czasy calosci i wykresy, ale ogolnie dziala super, zlicza dlugosci basenow, dystans, rozpoznaje styl plywania i cuda wianki na kijku, tylko ja za glupi do niego. Teraz po analizie wykresow juz wiem co i jak. Prace monitora serca w wodzie testowal bede innym razem, bo zapomnialem paska na serducho :} Niestety, olimpijka poszla do remontu i teraz mam basen 25m ( chyba, musze dopytac ), ciasno jest :( Pokaze jak mniej wiecej wyglada dostep do danych, kolejnym razem bede juz wiedzial jak obslugiwac okrazenia i pauzy, wowczas raport z treningu bedzie bardziej czytelny.





Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Strasznie ciekawy ten Twój gadżet Liczy nawet uderzenia na minutę. Ciekawe czy dałby radę policzyć powtórzenia przy wymachu kettlem? Widziałem coś takiego na rękę dla tenisistów.

A w Biedronce są czołówki po 15 pln i wyglądają w porządku. Przypuszczam, że mogą być energożerne (dioda 3W zasilana trzema bateriami AAA) Ma dwa zakresy świecenia + rozpraszanie. Może być niezła. Chyba się skuszę.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Podejrzewam, ze daloby sie zrobic, wystarczy napisac aplikacje - z zegarkiem jest platforma do tworzenia wlasnych apek, oraz dostep do tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych. System dziala na zasadzie zyroskopowych czujnikow przyspieszenia, wiec uczysz go tylko danych ruchow i juz :) Dla mnie trudne ale jak ktos programuje, to pewnie pikus.

Jak tak zachwalacie to kupie sobie jakas taka latarynke, podoba mi sie idea biegania w lesie po ciemnosci, drogi mam gladkie jak stol wiec bardziej idzie o to by trasy nie pomylic.

Miski, eksperymentalnie, nie licze do grama az do niedzieli, nie ma sensu, nie przejadam sie a widze ze jesc moge co chce. Zachowane zasady, nie jem prawie byle czego, ale w wage sie nie bawie w tym tygodniu.

Treningi:

1. Rano ( juz za mna ) rowerek - 45 minut krecenia w siodle, kadencja wysoko, zrobilem "na oko" 3 gorki po 5 minut - poprostu zwiekszajac opor, starajac sie trzymac kadencje i nie wstawac z siodla.

2. CF gdzies w ciagu dnia, moze przed obiadem nawet sie uda:


1. Wycisk lezac, EMOM 10 minut. 100 kg , 3 powtorzenia w minucie.

2. Skill - 3 serie po 10 ruchow wyciskania lezac sztangielek 32 kg w systemie - wyciskasz prawa, trzymasz spiete cialo zeby nie drgnelo o centymetr, opuszczasz prawa, wyciskasz lewa i opuszczasz. Pelna stabilizacja. Po 5 ruchow na reke w serii.

WOD AMRAP 15

15 wyprostow tulowia z 20 kg talerzem ( lawka rzymska )
10 podciagniec
15 pompek z wasko ustawionymi rekami (szer. barkow, lokcie wzdluz ciala)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
xzaar77
Podejrzewam, ze daloby sie zrobic, wystarczy napisac aplikacje - z zegarkiem jest platforma do tworzenia wlasnych apek, oraz dostep do tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych.


Już temat badałem TUTAJ. Nawet miałem ochotę kupić takie cudo i pokombinować z programowaniem pod pomiar pulsu. Zestaw do samodzielnych zabaw ale zawiera w pełni funkcjonalny pulsometr z możliwością podpięcia do kompa i zapisywania wyników w czasie rzeczywistym. Teraz coraz mniej ćwiczę w miejscach gdzie można rozłożyć laptopa i wolałbym wrzucić dwie stówy do skarbonki odkładając na Garmina, Polara albo Suunto. Ale w przyszłości... W zimie... Chociaż chodzą za mną ciągle Ruscy i ich podejście do treningu z kulami



Koleś jest niewąski. I widać, że sprawia mu to frajdę Jadę do Biedronki po lampkę Śniło mi się, że z nią biegam

A te Twoje dane pochodzą z jakiegoś konkretnego szpeju? Kupiłeś jakiś fajny gadżet? Rzuć jakiś konkret

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
No niestety, we mnie siedzi chlopiec od gadzetow. Kupilem wiec sobie od razu pod katem triathlonu, najnowsze Suunto Ambit2 S. Zaoszczedzilem pare groszy biorac wersje S - ma baterie slabsza od 2 i pomiar wysokosci tylko z GPS. "Slabszosc" baterii polega na tym ze na wlaczonym GPS z trybem odswiezania co sekunde wytrzyma nieco ponad 8 godzin - spokojnie pokryje caly dystans 1/2 Ironman, ale na pelnego nie wystarczy. Rzecz jednak nie w oszczednosci, bo chuda jest maniakiem zegarkow jak ja, i jak zobaczyla, musialbym kupic dwa - zawarlismy wiec kompromis, kupilem jeden, ale taki jak chciala - czerwony - i bede jej "pozyczac" - a w przyszlym roku kupie sobie pelna dwojke, a jej zostanie S.

Bardzo fajna, pelna recka Suunto Ambit 2 i 2s: http://www.dcrainmaker.com/2013/04/suunto-ambit2-review.html 

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Do dupy taki interes, znow mi dwa razy sie post umiescil. Przepraszam :(

No niestety, we mnie siedzi chlopiec od gadzetow. Kupilem wiec sobie od razu pod katem triathlonu, najnowsze Suunto Ambit2 S. Zaoszczedzilem pare groszy biorac wersje S - ma baterie slabsza od 2 i pomiar wysokosci tylko z GPS. "Slabszosc" baterii polega na tym ze na wlaczonym GPS z trybem odswiezania co sekunde wytrzyma nieco ponad 8 godzin - spokojnie pokryje caly dystans 1/2 Ironman, ale na pelnego nie wystarczy. Rzecz jednak nie w oszczednosci, bo chuda jest maniakiem zegarkow jak ja, i jak zobaczyla, musialbym kupic dwa - zawarlismy wiec kompromis, kupilem jeden, ale taki jak chciala - czerwony - i bede jej "pozyczac" - a w przyszlym roku kupie sobie pelna dwojke, a jej zostanie S.

Przypomnialem sobie, bo wspomniales o garminach. Wlasnie garmin 910XT zdaje sie byc jedyna konkurencja dla ambita. Jest jeszcze sporo tanszy timex global trainer, ale nie do konca przystaje jakoscia i funkcjami. Ogolnie, wspomniany garmin zostal uznany za najlepszy zegarek triathlonowy roku, ale ja wiem dlaczego - po pierwsze z uwagi na istnienie czegos takiego jak Garmin Ironman series, po drugie, Suunto Ambit2 wtedy jeszcze nie bylo, po trzecie, sponsoring, po czwarte - owczy ped - ludzie boja sie nowosci. A ze ja jestem przekorny, i zaden ze mnie triathlonista, to zrobilem na przekor :) Jedyne czego mi brak a co ma garmin to alarmy wibracyjne - ale on z kolei nie obsluguje apek, nie ma nawet funkcji zegarka ;) Cos za cos, jak zawsze.

Bardzo fajna, pelna recka Suunto Ambit 2 i 2s: http://www.dcrainmaker.com/2013/04/suunto-ambit2-review.html

Nie mam jeszcze bike poda, nie mam miernika mocy, ale nie wszystko na raz.

No i tym samym, mam na zbyciu Polara FT7 - uzywanego ale na gwarancji, bez zadrapan, obic itp. Jakby kto potrzebowal dobry, ale zwykly pulsometr, dzialajacy w wodzie ( sprawdzone ) - to prosze pisac, oddam niedrogo ;)

O takie cos:


Zadzwonilem do mamy i wyslalem ja do Biedronki, po lampke o ktorej wspomniales ;) Mam kilka latarek ale taktycznych, jesli taka wystarczy to nie bede walil kolejnej kasy w sprzet. Przynajmniej gdzies zaoszczedze ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-31 08:37:47

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
xzaar77

Zadzwonilem do mamy i wyslalem ja do Biedronki, po lampke o ktorej wspomniales ;) Mam kilka latarek ale taktycznych, jesli taka wystarczy to nie bede walil kolejnej kasy w sprzet. Przynajmniej gdzies zaoszczedze ;)


Jak na 15,99 pln z nowymi bateriami daje radę. Już wiem gdzie ma słaby punkt, ale przy okazjonalnym bieganiu nie powinno to być problemem. Regulacja skupienia wiązki zrobiona jest nie na gwincie, ale na jakimś mechanizmie ciernym(?) (daj Boże magnetycznym). Fajne, bo szybkie. A jak szybkie i tanie to bardzo często nietrwałe. Zobaczymy. W razie odmowy współpracy przerobię na światło rowerowe.

Edit. Poczytałem o tym Twoim "zegarku". Ale kombajn! Masakra jakaś. Zaprzęgaj go do biegania i dziel się danymi oraz spostrzeżeniami Żaden gadżeciarz z prawdziwego zdarzenia się nie oprze
Rozbawiła mnie lista odpowiedzi na pytania o możliwości zegarka. Wszędzie: "Tak. Jest to możliwe. Należy..." a opcje były nieziemskie. Tylko czekałem kiedy pojawi się pytanie: "Czy zegarek można wysłać do sklepu po zakupy i czy możliwa będzie w takim przypadku płatność elektroniczna?" albo "Czy zegarek potrafi rozmasować mięśnie po treningu i czy mógłby przy tym odtwarzać akurat te piosenki, na które mam ochotę?". Odpowiedź oczywiście musiałaby paść sakramentalna: "Tak. Wystarczy..." itd.
Marka to marka. Ciekawe czy obsługuje pasy od zwykłych pulsomierzy na ANT+ czy tylko "swoje" dedykowane?
Jedną wadę ma. I to w moim odczuciu poważną. Aplikacja do współpracy z zegarkiem nie działa pod Linuksem. Dla mnie dyskwalifikacja O! I niech będzie, że jest to główny powód

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-31 13:47:16

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
MaGor
Ciekawe czy obsługuje pasy od zwykłych pulsomierzy na ANT+ czy tylko "swoje" dedykowane?
Jedną wadę ma. I to w moim odczuciu poważną. Aplikacja do współpracy z zegarkiem nie działa pod Linuksem. Dla mnie dyskwalifikacja O! I niech będzie, że jest to główny powód



Wiec to jest tak. Zegarek pracuje z kazdym paskiem i z kazdym podem ( czujnikiem ) z ANT+ dowolnego producenta, ale juz gadgety dodatkowe od SUUNTO, mimo ze na ANT+, nie lubia sie z innymi zegarkami, nic a nic ;)

Ja sie na tym nie znam, ale mam w stanach kolege, co ciekawe nigdy sie nie widzielismy, poznalismy sie jeszcze za czasow IRC - dla mnie to jest magik, guru i cudotworca jesli idzie o programowanie, bo ja z kolei noga jestem w dziedzinie, wiec moze on nie jest mistrzem swiata w ogolnosci, ale dla mnie - w szczegolnosci, jest :) Tenze twierdzi ze o ile z aplikacjami na windowsa jest roznie, to jesli dostarcze mu dowolna apke dzialajaca na mac OS X, to on to odpali w jeden wieczor na linuxach, unixach i wszystkim co sie mi tylko przysni, i ja mu wierze ;) Ogolnie - apka na kompa to tylko jakby link do strony, cala obrobka odbywa sie online na serwisie movescount.com - zaloz konto i wyprobuj, bo wcale nie trzeba miec SUUNTO by korzystac, zdaje sie ze sa tez apki na rozne smartphony, ja nie wiem bo jak sie chwalilem, nie mam ;) Zeby nie bylo ze zmyslam, to jest moj jedyny telefon jaki mam na codzien przy sobie, mam jeszcze jeden, ten sam model z polska karta, ale lezy w domu zwykle:



Chuda trzepala kiedys posciel za oknem, z posciela poleciala nokia. Nadal dziala, dzwoni, wiec nie widze podstaw do wymiany. A ze nie widac sms ? Ja sms nie pisze, za leniwy jestem ;) A ze nie widac kto dzwoni ? Nie mam sie czego wstydzic, nie ukrywam sie, odbieram od wszystkich. A ze ja nie widze jaki numer wybieram i nie widze ksiazki ? Nie szkodzi, znam numery do wszystkich do ktorych chce sie dodzwonic, na pamiec. Kiedys dla zabawy chuda kazala mi dyktowac numery z pamieci, znalem niemal wszystkie. A jak nie znam, to jeszcze mam prawdziwy pisany olowkiem notatnik ;) Ostatnio do Pawla nie znalem numeru, wiec wstydzac sie przed soba, nauczylem sie. Zreszta Twoj Maciek tez znam na pamiec, na wszelki wypadek ;) No wiec ta obita nokia ratuje moje wlasne sumienie gdy naprawde wydaje mi sie ze jestem maniakalnym gadzeciarzem - to sobie na nia popatrze i mowie nie, przeciez to nie jest Iphone 5, prawda ? Wiec nie jest jeszcze ze mna tak zle ;)

Odpracowalem trening CF robiac sobie przerwe, bowiem mam plan popracowac wieczorem, na razie sciagaja mi sie materialy. Im dalej brniemy, tym fajniejsze treningi Pawel mi montuje, dbajac zebym przypadkiem sie nie znudzil, ale tez przypadkiem sobie nie odpoczal ;)

Rozpiska treningu jest wyzej, nie bede sie powtarzal, dzis dobrany tak ze dalem rade bez problemow, ale pracowalem intensywnie, co widac bedzie na obrazkach. Film sie laduje, ale ze mam asynchroniczne lacze - potrwa to troche, podlinkuje pozniej. Na razie dam nieco obrazkow z SUUNTO, aby mozna bylo sobie wyobrazic jakie dane mozna uzyskac o treningu, jesli sie potrafi takie narzedzie wykorzystac. Gdy zrobie sobie proby progow tlenowych i mleczarnianych, naprawde bede w stanie ocenic swoj trening jak dosc zaawansowany sportowiec, samodzielnie. Z pomoca Pawla bedzie mozna miec z tego korzysci, bo namacalne beda efekty, mam nadzieje, w postaci wzrostu wytrzymalosci. Z treningu silowego moge na predce uzyskac miedzy innymi dane jak na obrazkach:






Jak widac, podswietlic mozna kazda sekunde treningu, uzyskujac mnostwo dodatkowych danych o tym co dzialo sie w danej chwili z organizmem sportowca. Jutro przebiegne sie rano uzywajac GPS - zobaczymy w jakiej formie uzyskam raport z biegu. W weekend poplywam na otwartym akwenie, znow bedzie nowosc do porownan. Film bedzie za 45 minut ;) Skonczylem ;)

Edycja: moze jeszcze zdaze ;) Rysunek 3, wykres tetna - wpisuje sie idealnie w schemat treningu - na poczatku pila - 10 serii po 3 powtorzenia wyciskanie na lawce 100kg, w kazdej nastepnej minucie seria. Widac jak na dloni. Pozniej 3 serie wyciskania hantlami 32kg - dluzsze przerwy, widac pieknie. Pozniej 4 obwody - 15x lawka rzymska, 10 podciagniec, 15 pompek, i znow dluzsze przerwy. Tam gdzie na chwile znika wykres - odpoczywajac wcisnalem pauze, by zobaczyc jaki to da efekt w analizie. Juz wiem. No teraz to chocbym chcial to juz z tempem treningu i czasami odpoczynkow nie oszukam. Ale nie chcialbym, przeciez nie bede sam siebie kantowal ;)

I jeszcze jedna edycja: Jest i filmik




Podciaganie tym razem mimo ze podchwytem, staralem sie dopoki mialem sile robic bardzo wysoko, tj. nie ciagnac tylko brody nad drazek, ale isc klatka piersiowa do dloni zapietych na drazku. Na koniec nie bylo juz tyle sily, ale w pierwszych seriach fajnie szlo, wysilek na drazku to ogromna zabawa.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-31 15:11:25

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
O Matko! Cyber-czad. Ile danych. Ożeń to jeszcze z Tanitą i już w ogóle będzie wesoło

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

CrossFit na poprawe kondycji i koordynacji ruchowej

Następny temat

Frani DT

Wiecej