TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

hm...
No wiec przy treningu klatki najpierw bede robil skos i na niego przejdzie progresja z plaskiej (tak jak polecales). A wtedy jako drugie cwiczenie wyciskanie na plaskiej tylko ile seri??? i ile powtorzen???

----->Patrz komu ufasz...<-----

Romerro: Oslabiasz i zaraz pujdzie taka odpowiedz jaka dostal Mlody "Jejku, ale motacie- za chwilą zapomnę jak się nazywam.
Róbta co chceta..."

Masz na Plaskiej PROG ? Nie masz ? To poczytaj strona 22...........

Jak sie nie doczytales to patrz ponizej....

-ilość powtórzeń:
ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie "PROG")
izolowane 12 (z zapasem 2 powt.)

a teraz zobacz jak blysnoles zadajac takie pytanie......

CZYTAJCIE ZANIM ZAPYTACIE !!!!!!!!

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

ahh... Wczesniej ustalilem ze bede zaczynal od skosu i Michail doradzil ze progresja ma przejsc z plaskiej na skos.

Tak to bedzie wygladac:
KLATKA
1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG"
2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji)
3.Rozpiętki na ławce poziomej

A Tomektom jak pewnie wiesz wyciskanie na plaskiej to nie cwiczenie izolowane tylko zlozone a ma byc bez progresji wiec sie pytam ile seri po ile powtorzen???




----->Patrz komu ufasz...<-----

ROMERRO


KLATKA
1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" TUTAJ ILOŚC SERII Z PŁASKIEJ(WG PROGRAMU)
2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji) A TU ZE SKOŚNEJ
3.Rozpiętki na ławce poziomej


--------------

MŁODY- CZASEM DWÓCH RÓŻNYCH LUDZI DOSTAJE NA TO SAMO PYTANIE DWIE RÓŻNE ODPOWIEDZI- BO CAŁY BAJER AKCJI CYKLICZNEJ POLEGA NA INDYWIDUALNYM PODEJŚCIU, WIĘC SKORO TOBIE RADZĘ TAK A NIE INACZEJ, TO ZNACZY, ŻE MAM W TYM CEL.

Jak dotąd chyba nikt nie może powiedziec, że w Naszej akcji został potraktowany "drugoplanowo"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

loozik





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail mam pytanko,zaczynamy nastepny cykl od TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11),ale nie widze tam opcji treningu 3x tydzien.



--->.....(O_o)....<---

TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11)

W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/19 DO II/24

-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie:

T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych
lub
T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych


-sugerowane połączenia grup

DLA 3 DNI TRENINGOWYCH:

*nogi+barki+brzuch
*klatka+tricepsy+brzuch
*grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona

DLA 4 DNI TRENINGOWYCH:

*nogi+brzuch
*klatka+tricepsy+brzuch
*grzbiet+bicepsy+przedramiona
*barki+brzuch+łydki


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale chodzi mi o to ze jest podany trening tylko dla 4x tydzien,a jak bede chodzil 3 razy??

--->.....(O_o)....<---

Układ dni bierzesz z tyg. 1-3, a serie, powtórzenia, przerwy itd. z tyg 4-6

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

czyli mam jechac jak teraz tylko serie i przerwy sie zmieniaja,a dane partie w dane dni zostaja takie same??

--->.....(O_o)....<---